Cam ce greutati sa ridic pentru a avea mai multa forta in brate?

Cat sa faci maxim 6 repetari. Cand poti mai multe, mareste greutatea. Si pune accent pe exercitiile de baza, nu pe ceke de izolare.

Si evident, o alimentatie bogata in proteine.

Salut. Uite eu iti dau un sfat... util. Acum eu nu stiu cat ridici de obicei, dar incearca de pe o saptamana pe alta sa ridici cat mai mult. Te ajuta... La mine functioneaza! Toate cele bune

Buna cata!
Pt a face biceps si triceps trebuie sa ridici, mai intai, cantitati usoare (te-as sfatui sa incepi cu un kg.), incalzindu-ti muschii, si dupa aia urci la 1 kg si jumatate si tot asa. Ar fi bine ca azi sa incepi cu un kil, maine cu 1 kil si jumate, si tot asa in fiecare zi.
P.S. Intr-o saptamana am facut 1 bila mama mama!
Succes!

Sa incepi cu 3 kg si pai sa adugi cate un kg pe luna.

"Intr-o saptamana am facut 1 bila mama mama", copil mic, ce sa-i ceri

Te bagi cam mult in seama copil mare ce esti

Comentezi la fiecare k tu esti perfect domnule perfectiune... Am vazut si la alte intrebari k tu ai mereu ceva de comentat... ca sa te bagi in seama! Auzi la el copil mic, intai sa te uiti la tine copil mare ce esti si apoi comenteaza!

Pai ma bag in seama cand vad ce cretinitati spui. Si uita-te cati oameni mi-au multumit pentru sfaturile mele, sunt in primii 60 de pe site, din 481478 oameni la momentul actual, asa ca stiu ce vorbesc.

Si ca fapt divers, am cativa ani experienta in acest domeniu, asa ca stiu ce vorbesc.

Ca fapt divers, cu 4-5 mese pe zi bogate in proteine + sala ( antrenament corect ) + supliemente faci o bila adevarata in cativa ANI.

Auzi la el, o saptamana

Ce te lauzi ma retard... Mincinosule! PAi daca eu ma tin de flexii intr-o saptamana da rezultate! Si am vazut ca multi te-au ignorat in jur de 1100 de oameni!