Cam ce proteine ar trebui sa iau ca sa ma mai ingras? am 1, 86 si 62kg
faca sala cam de 2 luni si grasime mai am numai pe burta in rest am inlocuit cu muschi
intreb asta pentru ca stiu ca sunt si asa numitele gainere sau asa ceva care sunt recomandate celor mai slabi si nu stiu de care sau de unde sa iau

Depinde de fizic daca spui ca ai si grasime ti-as recomanda gfx 8 de la pro nutrition contine un aport balansat de proteine si carbohidrati pentru luare in masa http://www.pronutrition.ro/produs.aspx?pID=66&cID=116&dID=0&bID=0 uite aici mai multe detalii, bafta.

Si se poate lua la orice varsta? eu am aproape 15 ani dar am vazut ca pe unele site-uri scrie interzis sub 18 ani

Si creatina ce este? adica oricum nu-mi iau dar sunt curios ce este

Tot un supliment.

http://www.doctor.info.ro/creatina.html

Creatina se gaseste in carne ( in special in carnea rosie ). Ajuta la voluminizarea muschilor prin marirea sintezei proteinelor, pomparea de sange in muschi, hidratarea muschilor si accelerarea recuperarii.

Dar nu inteleg ceva, de ce vrei sa te ingrasi?

Adica, poti pune kilograme de muschi, nu de grasime. De ce sa pui 10 kg de grasime ( sa te ingrasi ) cand poti sa pui 10 kg de muschi.

Pai problema la mine este si ca trec in clasa a opta acum si trebuie sa ma pregatesc de examene
si asa nu prea am timp de sala
poate sambata si luni sa am timp dar in rest e cam greu si asa ar dura destul de mult

Faci sala dupa ce intri la liceu, ca sa ai timp sa faci ca lumea. Oricum esti prea mic, si corpul tau produce prea putin testosteron si hormon de crestere ca sa poti pune muschi ca lumea acum.

62 de kg = muschi destul de putini, stii ca nu sunt cu aer, au si ei greutatea lor.

Mai bine te apuci serios dupa ce intri la liceu.

Pai tu de la ce varsta ai recomanda?