Cand fac exercitii pentru masa la sala cat de tare sa ma fortez? sa ridic greutati mari care abia le ridic sau mijlocii, ca sa simt ca dupa ce termin o serie sa mai pot face 2 repetari?
Ordonare:
Cronologică
Alege greutatile in asa fel incat sa-ti permita sa faci 6-8 repetari, 3-4 serii, te poate ajuta un prieten la ultimele repetari.
Răspunde
Degeama ridinci din cele foarte grele daca poti sa le ridici doar o data.Ridica cat poti tu in asa fel incat sa poti face mai multe repetari/serii.
Sa ridici o greutate optima care nu iti permite sa executi mai mult de 12 repetari pe o serie.Maxim 12.
O greutate cu care sa poti sa faci maxim 6-7 repetari CORECTE! Deci maxim 6-7 inseamna ca pe a 8-a nu o mai poti face, cel putin nu mentinand forma corecta a exercitiului.
Greutatea cat mai mare, bagi maxim ca un urs, sa iti atingi limita corpului, totusi cu conditia sa le executi corect.
)
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
