Pune o întrebare

Sport

în 5 Ianuarie 2017 | anonim_4396 a întrebat:

Care e cea mai rapida metoda de a marii masa musculara?(natural)

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 6 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Trebuie sa faci intre 8 si 10 repetari la exercitiile de baza pentru grupele mari de muschi (piept, spate), banuiesc ca faci sala. Trebuie sa mananci de 5-6 ori pe zi, mese bogate in proteine si carbohidrati (peste, carne rosie, branza, oua, orez). Intre mese poti lua gustari (banane, mere), sa nu uiti de hidratare, cel putin 2 litri de lichide pe zi (apa, lapte). Odihna este si ea importanta, trebuie sa ai cel putin 8 ore de somn (atunci se refac tesuturile musculare). Am vazut ca ai pus in paranteza "natural", sper ca te gandeai doar la steroizi. Suplimentele nu strica in acest sport, chiar ajuta la unele chestii, gen: refacerea tesuturilor (ex. proteina), la energizare organismului (ex. creatina), la functionarea optima a corpului (ex. vitaminele). Daca cineva consuma suplimente, nu inseamna ca este artificial/nenatural. Sa nu confunzi suplimentele cu steroizii. Spor!

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 5 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Era o modalitate foarte rapida cu,, Evil Russian Push-Ups Program'' dar e cam aiurea... Trebuie sa faci flotari la fiecare 30/15 minute in functie de zi...
https://www.youtube.com/watch?v=FMlBUcujpw0
Asteapta putin sa adaug subtitrarea in romana!

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Prin sala si alimentatie cat mai sanatoasa. Sau prin miscare in aer liber happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Ianuarie 2017 | anonim_4396 explică (pentru PainTech):

Sa nu uiti, fac eu 100 de flotari pe zi de vreo 3 ani de zile, si pot sa-ti spun ca rezultatele cel putin spate si piept sunt ok dar nu mai mult de atat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Ianuarie 2017 | a răspuns (pentru PainTech):

Muschi cu flotari?

Apuca-te de sah

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Ianuarie 2017 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Metoda aceea nu vorbeste doar de 100 de flotari pe zi. Ea vorbeste de cel putin o mie in zilele mai aglomerate... Dar ok. Faci cum vrei

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Ianuarie 2017 | anonim_4396 explică (pentru PainTech):

Eu ti-am spus ce fac eu, nu ce fac altii si in niciun caz de acea metoda nu vorbeam eu.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Decembrie 2015
Gabitzu_Gabi_1992 întreabă:

Cum pot pune masa musculara mai repede fara pastile, proteine sau creatina? O metoda natural stie cineva?

7 răspunsuri
trimisă pe 28 Noiembrie 2014
Giubby întreabă:

Cum imi pot marii masa musculara,daca se poate cat mai rapid, funda!

5 răspunsuri
trimisă pe 8 August 2023
anonim_4396 întreabă:

Salut TPU. Am 13 ani si 65 de kilograme si as dori sa incep sa pun masa musculara. Care e metoda cea mai rapida, sa slabesc apoi sa merg la sala. Ce dieta sa am. Precizez ca sunt incepator si nu ma pricep...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Septembrie 2012
Merishoor întreabă:

Salut Imi spuneti si mie un shake de fructe natural Pentru masa musculara? Funda

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Ianuarie 2011
Raul8DSR întreabă:

Care e metoda de antrenament pentru fibrare si care e cea pentru masa musculara? Multumesc anticipat

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii