Care e cel mai bun exercitiu pentru a face muschi/tonifia gambele?

Alergarea, bicicleta, genoflexiuni, etc.

Un singur exercitiu, cel mai bun pentru a lucra acea zona.
Alergarea si bicicleta nu sunt o optiune.

Baga alergare cate 30 de min pe zi, 3-4zile pe saptamana si o sa fi multumit de rezultate!

Se vede ca nu prea ai facut prea mult sport la viata ta, pentru ca nu exista un exercitiu cel mai bun, ca sa lucrez o zona, indiferent care, iti trebuie mai multe tipuri de antrenamente, nu poti face doar un exercitiu si ala sa-ti garanteze ce-ti doresti.

Pai... La mine a functionat. Facand un exercitiu de mai multe ori pe zi am vazut rezultate vizibile intr-un timp scurt.

Pai daca a functionat de ce mai intrebi? Crezi ca daca ai sters intrebarea nu stiu ca tu ai pus-o?

De ce s-o sterg? N-o sterg.
Invatati sa faceti diferenta si dintre coapsele interioare si exterioare. Facand genoflexiuni mi s-a bombat intr-o oarecare masura fundul si am facut muschi deasupra genunchilor.
Dar nu stiu ce exercitii pot face sa-mi tonifiez coapsele interioare.
Ai zis ca un exercitiu nu poate ajuta, pe mine m-a ajutat. DAR IN ALTA ZONA A CORPULUI.
Off, ce greu cu userii astia, cred ca nu-si dau seama ca nu orice exercitiu poate lucra in special o anumita zona a corpului...

Pentru picioare iti recomand plimari lungi cu bicicleta si genoflexiuni.

Mersul pe jos si bicicleta

Putin intotdeuna afla!