Care e diferenta intre proteine, fibre și carbohidrați? Ce rol are fiecare și cum ajuta in contextul activității fizice?

Proteinele sunt prelucrate in aminoacizi si apoi se construiesc alte proteine pentru masa celulara. Fibrele sunt nedigerabile si ajuta sa formeze o masa care e impinsa mai usor in intestin, maxim e 21g fibre recomandat. Carbohidratii sunt transformati in glucoza si e depozitata ca glicogen, glucoza produce ATP care da energia celulara. Se poate forma glucoza din glicogen sau alti acisi grasi sau din aminoacizi, acid lactic, prin gluconeogeneza. Se poate folosi pentru energie si corpi cetonici

Cum ajuta in contextul activității fizice?
Activitatea fizică presupune mișcarea cu ajutorul mușchilor.
Cu proteinele se refac mușchii. Carbohidrații se folosesc ca energie. Fibrele ajută să te chaci.

"maxim e 21g fibre recomandat" Serios? Ai și o sursă sau ai dat valoarea asta "maximă" cu random.org?

Carbohidratii sau glucidele sunt substante folosite de organism cu precadere ca sursa de energie. In special muschii si creierul au nevoie de carbohidrati pentru a-si satisface nevoile energetice momentane si de durata. Mai ales in timpul exercitiilor anaerobice( exercitiile cu greutati, de intensitate mare) se consuma carbohidrati, si cantitatea disponibila afecteaza direct energia si rezistenta. Un gram de garbohidrati contine aproximativ 4 calorii.
https://www.scritub.com/......i11487.php
https://www.esanatos.com/......-64864.php
https://www.mediculmeu.com/......ntelor.php


Daca te uiti in dictionar sau pe net intelegi

proteine
https://www.qdictionar.com/definitie-dex/proteina.php
https://www.qdictionar.com/definitie-dex/fibra.php
https://www.qdictionar.com/definitie-dex/carbohidrat.php

Sper sa ajute

Proteine=sunt pentru repararea celulor
carbohidrați=prima energie la care apeleaza organismul, de asta sunt extrem de importanti
Grasimi =a doua energie, mai lenta cand stam pe los, mers pe jos, este depozitul nostru de calori
fibrele ajuta impotriva constipatiei