Care este vârstă potrivita pentru a merge la sala? Eu am 14 ani. E prea târziu? Cate zile pe săptămână este bine sa faci și câte ore pe zi?

E varsta perfecta sa te apuci tocmai acum se dezvolta corpul cum trebuie sper ca ti-am fost de ajutor

La varsta de 14 ani este prea devreme. Mergend la sala si ridicand greutati iti supui oasele si mai ales coloana la o presiune destul de mare. Acest lucru te va afecta in principal prin faptul ca nu vei mai creste in inaltime. Din punctul meu de vedere ar trebui sa astepti cam pana la varsta de 16-17 ani inainte sa te apuci serios de tras de fiare. Cat despre frecventa, un program destul de bun este sa mergi cam de 4 ori pe saptamana la sala pentru a-i permite muschiului sa se refaca. Cate o ora/ o ora si 15 minute este un timp suficient pentru fiecare sedinta ( dar sa tragi serios nu sa faci 8 repetari la piept si dupa aia 2 minute pauza) In timp ce iti relaxezi un muschi antrenezi altu De exemplu ai facut pentru piept, treci la triceps, ai terminat tricepsu bagi la picioare si tot asa. Sper ca ti-am fost de ajutor, numai bine

" nu sa faci 8 repetari la piept si dupa aia 2 minute pauza"

dar tu ce pauza faci dupa 8 repetari?

Orice varsta. Exercitiile, insa ar trebui facute adaptat varstei. O data de doua ori pe saptamana este de ajuns cu conditia ca sa faci gimnastica zilnic.

17-18 ani. Daca te duci la 14 ani la sala in primul rand nu o sa ai forta necesara si testosteron necesar pentru dezvoltarea masei musculare