Cele mai bune exercitii pentru sold sunt abdomenele laterale, cam in jur de 25-30, a cate vreo 2 serii, iar pentru coapse uite aici: http://www.youtube.com/watch?v=MCt2rFYW9Hw
Funda:D?
Abdomenele laterale nu sunt pentru abdomen cumva?
Pentru coapse, toata lumea stie ca cele mai bune exercitii sunt genoflexiunile.Si daca vrei sa mai dai jos din sold sa stii ca nu poti sa slabesti doar intr-un singur loc.Trebuie sa mai dai jos cateva kilograme.Bafta.