Cele mai bune exercitii pentru sold sunt abdomenele laterale, cam in jur de 25-30, a cate vreo 2 serii, iar pentru coapse uite aici: http://www.youtube.com/watch?v=MCt2rFYW9Hw
Funda:D?
Pentru coapse, toata lumea stie ca cele mai bune exercitii sunt genoflexiunile.Si daca vrei sa mai dai jos din sold sa stii ca nu poti sa slabesti doar intr-un singur loc.Trebuie sa mai dai jos cateva kilograme.Bafta.