Cate flotari este bine sa fac pe zi?

Cat mai multe posibil: 100-200!

Vorba bancului: "Cat flotari face Chuck Norris?" "Le face pe toate!"

Cate poti suporta

Nu toti pot face un numar exact de flotari pe zi, depinde de forta omului. Cel mai bine e sa imparti num. de flotari pe care le faci maxim in serii, 4-5 serii e cel mai bine. Apoi peste un timp mai adaugi cate putin la fiecare serie. Mai bine sati la si vreo 2 zile pe saptamana liber pentru ca muschii sa se restabileasca. Multa bafta.

1. nu se fac "zilnic", muschii se dezvolta in zilele de pauza
2. lucreaza-ti tot corpul, nu doar piept si triceps (flotari = piept+triceps si putin deltoid anterior).

Mai bine maresti greutatea, decat numarul de repetari.

Faci 10 flotari cu 50 kg in spate.