Cate flotari faceti? Daca ati ajuns sa faceti multe, cum ati ajuns la acest numar? Ce antrenament, ce program ati avut?

Prin mult antrenament... faci cat mai multe, cat mai des Nu fac foarte multe. 50 fara pauza.100 si ceva in seturi.

Faci cate puține de mai multe ori pana se formează mușchii.

Ajungi sa faci multe flotari daca faci in fiecare zi, timp de cateva luni(la inceput poate faci putina forta, dar dupa e strict rezistenta).

Incearca sa faci de exemplu azi 4 seri de flotari pana la epuizare apoi peste 4 zile iar 4 seri pana la epuizare.Ciclul se repeta! Asa o sa progresezi

Ideea e sa fac treptat azi sa faci 10 maine sa faci 12
ca sa ia forta trebuie sa ai si un meniu bine stabilit din care sa iti iei energia necesara

Muschii se formeaza cu PUTINE repetari si greutati mari.

Multe flotari = rezistenta, NU muschi.

Cu flotari nu faci muschi, cine spune asta e dobitoc.

Intra aici daca chiar esti interesata.
http://antrenamentflotari.blogspot.com/

dupa 2 saptamani deja vezi rezultate. de la 4 5 flotari ajungi usor la 18. si tot asa, daca te tii de ele desigur.

inainte fa testul, ca sa vezi ce tabela ti se potriveste.

cand mai fac la cateva luni pauza de la sala, fac antrenamentul asta (pe langa altele ) ca sa mentin rezistenta cat de cat.