Cate flotari pe zi trebuie sa fac ca sa creasca forta si masa musculara?

15 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 13 Iulie 2013 | a răspuns:

Orice sport isi dezvolta muschii asta sa stii, chiar si mersul pe jos, fa orice sport eu m-am apucat de focus 25 a lui shaun t,alearga,mergi pe jos,fa flotari, flotarile le fac orice soldat, flotarile reprezinta barbatia, flotarile sunt singurele execriti singurele care pun toti muschii corpului in miscare, nu ai nevoie ca sa aratati ca sterodizi aia ca apoi sa te trezesti cu boli de inima
fa cate poti tu important este sa faci orice el de sport

Răspunde

Ordonare:

14 răspunsuri:

în 13 Iulie 2013 | a răspuns:

Flotările nu cresc masa musculară, nici forţa. Creşte anduranţa, capacitatea de a exercita o forţă mediocră pe un timp mai îndelungat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Iulie 2013 | explică (pentru Arkhasas):

Si fara sala cum pot creste masa musculara? (acasa) tractiunile sunt bune?

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Iulie 2013 | a răspuns (pentru Siksaksok):

Acasă dacă n-ai aparatură nu faci prea multe.
Cu exerciţii făcute cu propria greutate nu măreşti masa musculară prea mult.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Iulie 2013 | a răspuns:

Ma in primul rand flotarile iti dezvolta pieptul daca vrei sa iti maresti masa musculara sunt bune tractiunile, alergatul, genoflexiunile si abdomenele

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Iulie 2013 | a răspuns:

Depinde cati ani ai daca nu ai unde la sala incearca sa mananci corect lapte, carne, branza, oua depinde si de greutatea, si da poti agata o bara undeva si sa faci seri de tractiuni(depinde si de varsta ta)

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Iulie 2013 | a răspuns:

Te poti apuca de un sport. Dar intr-o echipa. Cu un antrenor bun. Acesta te va ajuta.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 13 Iulie 2013 | a răspuns:

Cauta pe Youtube Barstarzz

Oricum baza e alimentatia + exercitiile

Idee e ca trebuie sa faci repetari 4 x 8=12 si idee e ca sa fie destul de dificile cat sa nu poti face mai multe

Gen faci mai mult de 12 flotari simple NU o sa progresezi

Ca sa progresezi fa flotari mai grele

Flotari de la nivel diferit (pui picioarele pe o banca/canapea ) mainile jos

Flotari cu batai
Flotari cu greutate (eui pun 10 litri de apa 2 x 5 l in un rucsac) nu pot face mai mult de 10 flotari asa
Flotari Diamant
Flotari Superman

Daca vrei Bodybuilding adic sa creasca muschiu si sa fii MALAC atunci SALA e singura optiune

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Iulie 2013 | a răspuns:

Nu faci nimic cu flotari doar la sala de forta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Iulie 2013 | a răspuns:

Cel mai repede si cel mai simplu iti cresti masa musculara prin inot! Bafta :*

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Iulie 2013 | anonim_4396 a răspuns:

In jur de 15 pentru inceput thinking

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iulie 2013 | a răspuns (pentru RAY):

Flotari = piept ( 70 % ) si 30 % triceps si deltoid anterior

Cum sa puna toti muschii corpului in miscare?

Tu chiar esti COMPLET PARALEL cu sportul?

Flotarile sunt miscari de impins, mai exista miscari de tras, care lucreaza grupele antagonice celor lucrate de flotari ( spate, biceps, deltoid posterior ).

Mai sunt miscari de flexie, de extensie, de rotatie. FIecare lucreaza grupe diferite.

Doamne, toti muschii cu flotari, te rog eu, NU MAI POSTA LA SPORT, nu ai nicio treaba cu asta