Pune o întrebare

Sport

în 3 Martie 2012 | anonim_4396 a întrebat:

Cate genoflexiuni e bine sa fac pe zi? Eu vreau sa se vada rezultat in mod special la gambe, ce exercitii sa mai fac pentru ele?

11 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 3 Martie 2012 | a răspuns:

Poi daca te duci la sala!
http://www.culturism-fitness.go.ro/gambe.htm

Daca esti acasa fa genoflexiuni 50 in 4 reprize cu pauze intre ele, daca ai greutati incearca sa faci si cu greutati.

Răspunde

Ordonare:

10 răspunsuri:

în 3 Martie 2012 | anonim_4396 explică (pentru Alex0192):

Si greutati de cat? Eu am vreo 45 kg laughing .

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2012 | a răspuns:

Http://www.youtube.com/watch?v=5opSOBhM70I&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=1xtS4lm8gXw&feature=relmfu

http://www.youtube.com/watch?v=C_cmowwgqa8

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2012 | a răspuns:

Incepe deocamdata cu 10 -15 kilograme! Dupa mai maresti

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2012 | a răspuns:

Am uitat sa spun, daca nu ai greutati, ia un ghiozdan si umple-l cu pietre winking
Bafta, mai poti urca si scarile pe varfurile picioarelor cu greutati in spate, trebuie sa soliciti foarte mult gambele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2012 | anonim_4396 explică (pentru Alex0192):

Mersi mult .

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2012 | a răspuns:

Topaie laughing Acum serios, sarituri cu picioarele incordate (mai mult din articulatia gleznei). Apoi poti alerga pe loc (pe varfuri) cu gambele la sezut. Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2012 | a răspuns:

Sfatul meu daca poti e sa te apuci de scrima eu unul acolo mi-am format musculatura si m-am dezvoltat, te ajuta si cu reflexele cu gandirea rapida vei vedea!

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2012 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Cu placere

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2012 | a răspuns:

Genoflexiunile nu lucreaza gambele foarte mult (mai mult coapsele). Pentru gambe, poti sa faci ridicari pe varfuri (eventual cu varful piciorului pe o suprafata putin mai inalta).

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Martie 2012 | anonim_4396 explică (pentru stefanradu):

Asta explica febra musculara exagerata de la coapse laughing . Si daca fac genoflexiuni pe varfuri e tot aceiasi treaba, nu?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 30 Martie 2013
popmirgea1999 întreabă:

Ceva exercitii pentru gambe sa mi se vada si din fata? stie careva? Mersi

1 răspuns
trimisă pe 27 Aprilie 2022
PDTV97 întreabă:

Cum sa fac muschi acasa? M-ar interesa in special la picioare, mai ales la gambe, cam ce exercitii ar trebui sa fac petru gambe mai mari?

5 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie 2014
Ipanda909 întreabă:

Hei, daca fac multe genoflexiuni si exercitii pentru coapse, cam cate pe zi ar trebui sa fac ca sa se vada rezultatele? :D A mai incercat asta cineva pana acum? P.S. sunt slaba, am cam 50 de kg si ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Iunie 2014
ionutcatalin918 întreabă:

puteti sa imi spuneti cum pot sa fac exercitiile acasa ca nu stiu cum sa incep, adica cate seri sa fac la: abdomene, flotari, genoflexiuni, si la ridicari cu gantera. P.S : Sunt cam slab si...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Februarie 2011
dddeea întreabă:

Hei. Deea sunt. am si eu o intrebare. As dori sa fac muschi la picioare, adica sa-mi ingros piciorele si.stiu ceva de genoflexiuni. Daca pentru inceput fac cam 80 de genoflexiuni [40 pauza 40] e ok?...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
___TL5G întreabă:

Salut, am o problemă eu eram mai bun la skandenberg în brațul drept, față de cel stâng acum nu știu de ce nu mai pot împinge cu dreapta, îmi și pocnește umărul. Cum mână stângă am pus...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 30 Septembrie
StroeRaduHit întreabă:

Salut, oameni! Vreau să aflu și eu câteva păreri din parte celor care știu fotbal pentru că eu personal nu mai am idei. Sunt căpitanul unei echipe de liga a 5- a de u19 și avem probleme in obținerea...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 29 Septembrie
Georgian1992 întreabă:

Cât mai continuă chinul Rapidului?

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Septembrie
Robertr155 întreabă:

Cea mai buna sala de forta din pitesti și cea mai buna de kick/mma? Din experientele voastre as vrea

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii