Cate minute ar trebui sa dureze un antrenament pentru a avea multi muschi pe mine?

E de la caz la caz,se întîmplă treptat,sub îndrumarea unui antrenor,luîndu-se în considerare, vîrsta, sexul, greutatea, înălțimea și alte criterii stabilite de antrenor.

Te rog sa imi raspunzi la intrebare, cate minute ar trebui sa dureze?

5 minute încălzire, 20 minute antrenament, 5 minute revenire, repaus, este minimul...

Fetele trebuie sa aiba fund si picioare, deci multe genoflexiuni!

Ori cate antrenamente ai face, NU vei a avea multi muschi pe tine!
Numarul muschilor este identic la fiecare om intreg.

Tu poti sa faci antrenamente Doar pentru INTARIREA muschilor.
Pentru asta trebuie sa cresti timpul si efortul constant, la fiecare ocazie cate un pic mai mult decat anterior.
Efortul suplimentar (dupa ce te simti deja epuizata) este faza in care ti se intaresc suplimentar muschii.

Evident, inainte de antrenament trebuie sa faci minim 5 minute exercitii de incalzire, iar dupa antrenament minim 3-5 minute exercitii de relaxare.

Antrenamentele trebuie facute la indicatiile- si sub supravegherea unui antrenor calificat!

Irinita,irinita, vrei sa bati pe cineva? sau vrei sa-ti dezvolti musculatura, apropo, tu ai muschii pe tine, dar ei trebuie dezvoltati, de fapt muschii sunt fibre musculare, nu ai invatat anatomie?

Si este un sport in care nu-ti trebuie antrenor, deci poti sa faci si acasa

O sa te sochez: genuflexiunile nu cresc masa musculara daca sunt facute in numar foarte mare

Nu exista sa iti intaresti muschii. Tesutul muscular prin natura lui e tare. Prin antrenament poti sa cresti rezistenta si/sau masa musculara, in niciun caz sa-i intaresti...

Mmmdaaa...
Prin "intarire" am vrut sa spun cresterea rezistentei.
M-am exprimat gresit, scuze!

Asta nu vine peste noapte, trebuie sa faci culturism, alimentatie, somn, fructe, legume etc
o solutie buna este administrarea de testosteron dar isi vei pierde par / numai vei avea menstruatie, de aia o dieta bogata in grasimi este buna si vitamina d si zinc

Si proteine desigur

Ideea e sa faci fiecare repetare cat se poate de concentrata si executata corect, vorbind de genoflexiuni trebuie sa ai o postura foarte buna inainte sa pui greutati in spate, sa nu te accidentezi.
Intr-adevar nu trebuie sa faci foarte multe ca sa faci masa musculara, dar n-am zis un numar foarte mare.
10 repetari sunt perfect pentru a incepe pentru o fata, mai intai cu ghiozdanu, apoi va experimenta si mai dificil.