Nutriția nu e punctul meu forte, știu doar principiile de bază. E important să ai o dietă diversificată, fără junk food, din care să nu lipsească peștele și carnea, legumele și fructele. Încearcă să-ți calculezi și să vezi câte proteine trebuie să mânânci pe zi și tot așa, variază în funcție de greutate, vârstă etc. Găsești programe pe internet de care te poți ajuta. Înainte și după sală mergi pe gustări cu carbohidrații și/sau proteine, iaurt grecesc cu o banană, un sandiwch cu pește etc.
Repet, nutriția nu e punctul meu forte, îți recomand să te documentezi, găsești pe internet articole destul de okay. Dacă la sala la care mergi ai niște instructori le poți cere și lor sfaturi. Nu e un motiv să-ți ceri scuze, toți au fost începători odată. Mult succes! 
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Intrebare de copil mic.
Uiti si de alimentatie, fara multa mancare nu faci muschi, doar cu exercitii.
Răspunde
N-ai dat destule detalii. Chestia asta diferă de la persoană la persoană, nu e o greutate standard pentru toată lumea. Mai important e să execuți corect decât să adaugi greutăți.
Și e de subliniat că dieta e extrem de importantă, n-ai să obții rezultatele dorite doar prin efort fizic.
Si ce ar trebui sa mananc?:/ Scuze frate, sunt nou in :din astea:.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
