Cate zile pe saptamana este bine sa merg la sala? M-am gandit sa merg de 5-6 ori, dar daca ma gandesc mai bine e cam mult.Si inca o intrebare, de obicei intre exercitii cam cata pauza este recomandata? Dar intre serii?

Iti recomad sa mergi de 3 ori pe sapamna e suficient din perspectiva mea un minut pauza intre exercitii si 3 minute intr-e serii asa fac eu cu antrenoarea mea. Funda te rog!

Cand faci sala muschiul isi rupe fibra la nivel microscopic si apoi o repara de doua sau trei ori mai puternic. Legea lui Wolf se chema. Asta e mecanismul dupa care pui muschi pe tine. Fibra are nevoie de 24 de ore de regenerare. Asa ca mergi o data la doua zile.

7 / 7, 6/7 cand ai febra musculara, o sa o patesti in prima saptamana, dar fa cat poti nu te suprasolicita, fa doar pana obosesti si simti ca mai ai energie sa ajungi pana acasa, daca poza ta de profil e recenta asta inseamna ca ai un corp care e pregatit, fiecare dintre noi avem gene diferite, instructiuni in plus primesti la sala,
dar am un micut sfat pentru oricine vrea sa aiba o musculatura decenta dar care sa ii fie utila in viata de zi cu zi

100x FLOTĂRI
100x Abdomene
100x Genuflexiuni

nu conteaza daca faci 30 dimineata 40 ziua etc, ideea e sa le faci , daca te tii riguros de asa ceva, unii au rezultate musculare care apar cam de la 3 luni pentru aia super norocosi cu ceva gene bune mostenite, pana la 6-7 luni la aia cu gene mai proaste