Ce ar trebui să fac ca să fiu mai sănătos?

Să mănânci mai sănătos, să bei mai multă apă, să faci sport și să dormi cel puțin 8 ore pe zi.

Dieta echilibrata, sport, somn, aer curat; fără stress, gânduri negative, alcool tutun, etc. Și răbdare, rezultatele nu se vad imediat, dar ele vor aparea.
Sănătate!

Cateva reguli: Apa se bea 1l/20kg corp, nu se bea dupa masa, ci cu 30 de minute inainte. Nu se mananca fructe in timpul mesei sau dupa masa. Ar trebui evitate, de preferat scoase definitiv din alimentati: mono si dizaharidele (zahar alb sau brun, miere, faina alba). Grasimile hidrogenate (margarina), grasimi trans (ulei prajit). Combinatiile alimentare gresite, de exemplu proteina animala cu glucidele etc. De asemenea e necesara renuntarea la o viata sedentara si introducerea miscarii. Cea mai eficienta din punct de vedere al sanatatii, al complexitatii si slabitului, este marsul.

Somnul de la ora 10 seara de minim 7 maxim 10 ore, exercitii de relaxare si respiratie.

Sa faci sport in fiecare zi o ora
sa dormi 8 ore pe noapte
sa urmezi o alimentatie bogata in fructe,legume,carne de peste,pui, rar porc,vita,miel
sa eviti dulciurile,fast food, mezeluri, pizza, produse de patiserie, sucuri cu zahar
sa ai grija la stres
sa metidezi
sa faci yoga
sa te dezvolti personal
http://dezvoltareapersonalitati.wordpress.com/

Sa bei 2l de apa

Salut! Alimentatie sanatoasa (evita zaharul, grasimile, prajelile, dulciuri - nu zice nimeni sa nu mai mananci din cand in cand dar nu in fiecare zi) mesele sa iti fie regulate si la ore fixe daca se poate (si de preferat sa nu mananci mult - corpul are nevoie de un minim de mancare pentru a functiona in parametrii normali, nu exagera cu mancarurile, sport (sala, mers cu bicicleta, inot, alergare, etc) Sa consumi minim 2-3l de apa pe zi si sa dormi cam 8 ore/zi. Spor!