Ce consumați de obicei după un antrenament la sală?

Depinde, ieri am mancat muschi de vita cu sos de piper verde + 8 pulpe de pui + 2 portii de cartofi copti.

300g carne(piept de pui, curcan)+ carbs(orez, cartofi, naut etc.)+o salata sau un mix de legume

Pufarine fumate pe un pat de slanina cu un colt de paine.

Piept de pui sau peste si pe langa asta ceva carbohidrati(cartofi copti, salata orientala etc...)

Imediat dupa antrenament un shake--> proteina din zer+dextroza+creatina monohidrata

Apa cu lamaie

Yumi

Proteine - lapte, carne, oua, branza + un shake proteic (Whey protein 80)

Dulciuri pentru ati reancarca corpul cu energie si ca sa nu faci febra musculara

Dupa exerciți trebuie sa mănânci ceva care sa îți dea multa energie...ca de exemplu :ciocolata.