Ce exerciti in afara de abdomene trebuie facute pentru un abdomen plat? Si cate FUNDOOOI

Pai, in general nu conteaza exercitiile, daca faci sport 1 ora pe zi [ sau odata la 2 zile ] este bine.si trebuie sa ai grija si ce mananci! . bafta! :*

Uite aici:
https://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8
Faci 4 seturi, adica de 4 ori exercitiile doar pentru abdomen, daca asta vrei.
Pauza intre seturi este de 1-3 minute maxim.

Abdomene + Flotari.
Din cate stiu eu, nu trebuie sa lucrezi neaparat abdomenul, trebuie sa ai coeficientul de grasime sub 10% pentru a se forma abdomenul.

Http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

Http://www.flatbellyprogram.com/

Http://www.youtube.com/......ttp?/watch

Fa exercitiile astea timp de o luna si o sa ai un abdomen de invidiat

Daca era asa simplu, ar fi avut toti. Din pacate daca nu ai metabolism rapid ( si 90 % din oameni nu au ), sunt degeaba exercitiile, poti sa nu faci deloc.

Eu personal cunosc oameni care nu fac exercitii si au abdomen de invidiat, doar prin alimentatie, alimentatia e cea mai importanta.