Pune o întrebare

Sport

în 12 August 2022 | a întrebat:

Ce exerciții aș putea face acasă pentru lucrarea spatelui, fără echipament de genul haltere, greutăți etc. și încă ceva de precizat, înafară de tracțiuni pentru că nu am unde să le fac

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 12 August 2022 | a răspuns:

Poti face urmatoarele exercitii :
-towel pull ups - 3 serii de cate 10 - 1:36 https://youtu.be/ZCw8IzMxbno saau 3:45 https://youtu.be/fYS-rSmedCE sau orice iti place din videoul asta (in afara de boat fly pentru ca necesita lucrarea si altor parti ale corpului ) https://youtu.be/imRJUblCTjw ----astea sunt pentru latime si grosime
- shrugs cu sticle de apa pline (eventual cu bidoane ) https://youtu.be/cJRVVxmytaM - bidoanele sunt inlocuitoare de gantere ----asta este pentru trapez
-back extensions https://youtu.be/ZlY9Y_nQ2V8 1:55 pentru zona lombara happy

Răspunde

în 13 August 2022 | explică (pentru Ilincoana):

Mersi mult. Pot face și boat fly, am destulă forță și în celelalte părți ale corpului. Pe mine mă interesa spatele pentru că vreau să mă apuc să fac challangeul de 100 de Flotări pe zi timp de o lună și dacă nu lucrezi și spatele, vei avea probleme cu coloana.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 August 2022 | a răspuns (pentru Amagas):

Cauta pe internet scapular push ups. Daca iti antrenezi the scapula o sa ai flotari corecte si o sa te ajute mult mai mult pe un drum lung

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

2 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 1 Iunie 2021
ZbarMario întreabă:

Salut! Exista exerciții pentru biceps fara greutăți(aici mă refer și la bidoane sau alt ceva, nu numai la gantere sau haltere) și fără bara de tractiuni? Daca exista, care sunt?

11 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie 2022
Aoxkajcjw întreabă:

Ceva exercitii pentru partea de sus a spatelui?(sa pun putina masa musculara pe el) fara greutati daca se poate sau tractiuni

1 răspuns
trimisă pe 21 Aprilie 2015
Petryca259 întreabă:

Ce exercitii pot face acasa fara echipament?

5 răspunsuri
trimisă pe 8 Noiembrie 2017
Uniberus întreabă:

Salutare, as putea sa imi cresc masa musculara acasa avand haltere, bara de tractiuni si manere pentru flotari? Daca da as dori si un program de antrenament

6 răspunsuri
trimisă pe 25 Mai 2014
RaduGabriel123 întreabă:

Am aproximativ 48Kg si aproximativ 1.60 inaltime si am 16 ani. As vrea sa fac sala dar acasa, daca ati putea sa imi dati un program saptamanal pe care sa il urmez in fiecare zi... poate si ...? (mai mult)

10 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
MeisterSchnitzel întreabă:

A fost blat meciul Italia-Elveția?

0 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Blazex întreabă:

Buna ziua! Echipele din Liga 2 la ce fază se intră la Cupa României?

0 răspunsuri
trimisă pe 29 Iunie
LaviniuA întreabă:

Dupa calculele mele urmatorul meci al Ro e cu Nl. Daca luam bataie se termina pentru Ro sau mai e vreo sansa? :D Mersi!

5 răspunsuri
trimisă pe 28 Iunie
Deniissel întreabă:

Am o intrebare. Daca esti copil, ai avea voie sa iti cumperi/sa iti cumpere parintii tai un pistol airsoft si sa te joci cu el in curte

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri

Remarcate de editori

Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)
Madaxo97 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Continuă școala neapărat dacă are cine sa te ajute cu copilul, nu rata ocazia asta, ca mai târziu în viața nu îți va mai fi aminte sa te întorci sa termini studiile. Tu oricum ar trebui sa...... (mai mult)
vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)

Categorii