Pune o întrebare

Sport

în 12 August 2022 | a întrebat:

Ce exerciții aș putea face acasă pentru lucrarea spatelui, fără echipament de genul haltere, greutăți etc. și încă ceva de precizat, înafară de tracțiuni pentru că nu am unde să le fac

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 12 August 2022 | a răspuns:

Poti face urmatoarele exercitii :
-towel pull ups - 3 serii de cate 10 - 1:36 https://youtu.be/ZCw8IzMxbno saau 3:45 https://youtu.be/fYS-rSmedCE sau orice iti place din videoul asta (in afara de boat fly pentru ca necesita lucrarea si altor parti ale corpului ) https://youtu.be/imRJUblCTjw ----astea sunt pentru latime si grosime
- shrugs cu sticle de apa pline (eventual cu bidoane ) https://youtu.be/cJRVVxmytaM - bidoanele sunt inlocuitoare de gantere ----asta este pentru trapez
-back extensions https://youtu.be/ZlY9Y_nQ2V8 1:55 pentru zona lombara happy

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 13 August 2022 | explică (pentru Ilincoana):

Mersi mult. Pot face și boat fly, am destulă forță și în celelalte părți ale corpului. Pe mine mă interesa spatele pentru că vreau să mă apuc să fac challangeul de 100 de Flotări pe zi timp de o lună și dacă nu lucrezi și spatele, vei avea probleme cu coloana.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 August 2022 | a răspuns (pentru Amagas):

Cauta pe internet scapular push ups. Daca iti antrenezi the scapula o sa ai flotari corecte si o sa te ajute mult mai mult pe un drum lung

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 1 Iunie 2021
ZbarMario întreabă:

Salut! Exista exerciții pentru biceps fara greutăți(aici mă refer și la bidoane sau alt ceva, nu numai la gantere sau haltere) și fără bara de tractiuni? Daca exista, care sunt?

11 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie 2022
Aoxkajcjw întreabă:

Ceva exercitii pentru partea de sus a spatelui?(sa pun putina masa musculara pe el) fara greutati daca se poate sau tractiuni

1 răspuns
trimisă pe 21 Aprilie 2015
Petryca259 întreabă:

Ce exercitii pot face acasa fara echipament?

5 răspunsuri
trimisă pe 8 Noiembrie 2017
Uniberus întreabă:

Salutare, as putea sa imi cresc masa musculara acasa avand haltere, bara de tractiuni si manere pentru flotari? Daca da as dori si un program de antrenament

6 răspunsuri
trimisă pe 25 Mai 2014
RaduGabriel123 întreabă:

Am aproximativ 48Kg si aproximativ 1.60 inaltime si am 16 ani. As vrea sa fac sala dar acasa, daca ati putea sa imi dati un program saptamanal pe care sa il urmez in fiecare zi... poate si ...? (mai mult)

10 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii