Ce exercitii imi recomandati pentru "patratele"? Am 12 ani si nu as dori execitii care sa imi afecteze cresterea, am incercat cu 40 de flotari pe zi dar nu a aparut nici un rezultat. Funda Mareee!

Du-te la sala!

Flotarile cu siguranta nu iti vor ajuta abdomenul.
Teoretic orice exercitiu care iti solicita spatele, iti afecteaza cresterea. Pe net o sa gasesti 40 de mii de variante despre asta.

https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

Pe progamul asta il stiu eu drept cel mai cunoscut.

De obicei abdomene

Fii atent.
manaca ff bine si dupa preferabil seara incepe sa faci flotari + abdomene cate 3 serii (3 ture).
de exemplu ar trebui sa faci : pe 28martie doar abdomene,
29martie doar flotari,
30martie abdomene si tot asa pentru ca muschii sa se odihneasca 24 de ore

Salut!
1. Când poţi în timpul zilei fă 50 de abdomene, dacă duci mai multe e super!
2. Aleargă mult! (îmbrăcat gros )
Flotările nu au treabă cu abdomenul, flotările au treabă cu spatele respectiv pieptul.
Creşterea este afectată de ridicările cu gantera sau cu haltera deasupra capului.
Ai aici nişte modele de exerciţii, sper să te ajute : https://www.youtube.com/watch?v=Qy4veWr0Cq8
Când vezi că îl duci la capăt fără probleme treci la nivelul 2, 3 şi tot aşa. Succes!

Si cam cat dureaza pana la primele semne? Cam cate luni?

Tu vrei patratele si faci flotari? Fa abdomene frate

Depinde de corpul fiecaruia..., si de cat de des lucrezi, eu am auzit ca de la 1 la 3 luni da roade
Smecheria e sa o faci repetitiv, asta inseamna zilnic.

Ma rog, acum am vazut ca esti fata -- programul s-ar putea sa fie prea intens. Tot pe channelul ala de youtube, gasesti, si pentru persoanele de sex feminin, diferite programe.

Eu oricum iti sfatuiesc sa nu te apuci de la varsta asta.
(si flotarile -- ele sunt in general facute pentru piept si bicepsi)

Mai bine te-ai gandi la invatat, nu la patratele.

1-3 luni este ceea ce am citit in miile de comentarii de acolo

Flotarile nu sunt pentru abdomen :)
incearca abdomenele,
intra pe canalul acesta: http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag

http://www.youtube.com/user/passion4profession/videos

Abdomene ma. Cu alea faci patratele.

N-ai altceva mai bun de facut la 12 ani?!

Tu vrei patratele si vrei abdomene? Fa cardio frate.

1. fa caaat mai multe abdomene sa faci supraantrenament si sa nu faci absolut nimic. daca duci mai mult bravo, esti cu atat mai prost.
2. imbracat gros? de ce? ce legatura au caloriile arse cu nivelul de transpiratie? niciuna. daca transpiri mai mult nu slabesti mai repede, doar elimini mai multa apa din organism pe care ti-o va cere prin sete acuta = deshidratare.
3. cresterea nu e afectata decat de GENETIC si STEROIZI. adica pe limba "cunoscatorilor" ca tine greutatile mari NU opresc/incetinesc cresterea.
4. pe youtube in afara de campionii de la mr olympia si astfel de oameni cu channeluri personale (gen kai greene, vince delmonte, nick wright, etc) restul sunt aberatii si prostii pentru necunosctori.

bravo. ai dat cel mai prost raspuns fara nici cea mai mica legatura cu sportul. stai jos, ai nota 4.

Prietene, tu de cat timp practici sport?

De cam...cred ca 14 ani. asta + cursuri cu diploma in nutritie sportiva si fitness.

Cel mai cunoscut si cel mai prost.

Si ca fapt divers, patratelele nu se fac cu exercitii.

Https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU

Lol, am presupus k daca sunt a sasea si pana acum am mediile numai de 10, sigur nu ma va deranja sportul cu scoala, man

Nu,flotările îs pentru alte părți ale corpului. Abdomenele sunt bune, dar degeaba le faci dacă stratul de grăsime acoperă mușchii.Prima dată uită-te la alimentație, apoi la exerciții.