Www.culturism.ro, da la exercitii si alege "antebrat", ai acolo exercitii explicate.
Daca lucrezi si biceps in aceeasi zi, sau alta grupa, lucreaza antebratul la sfarsit ( deoarece el participa deja la antrenamentul altor grupe si daca il epuizezi la inceput nu o sa le mai lucrezi pe alea ca lumea )
Maryanulukual întreabă: