Pune o întrebare

Sport

în 26 Iunie 2013 | anonim_4396 a întrebat:

Ce exercitii si cate pe zi pot face acasa ca sa imi maresc masa musculara si mai ales gambele intr-o luna sau doua?

14 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 26 Iunie 2013 | a răspuns:

Pentru rezultate este nevoie de timp iar cand vorbim de timp vorbim de mai mult de 2 luni in care trebuie sa ai perseverenta. In primul rand trebuie sa mananci cat mai proteic. Poti sa mergi pe 2g proteina / kg. Acest flux trebuie sa fie zilnic, fara exceptie. In al doilea rand trebuie sa stimulezi partea anabolica. Testosteronul este principalul hormon pentru stimularea masei musculare avand atat caracter androgenic cat si anabolic iar femeile nu prea beneficiaza din plin de el. Lucreaza cu greutati libere si executa exercitiile pana la epuizare completa.

Răspunde

Ordonare:

13 răspunsuri:

în 26 Iunie 2013 | a răspuns:

Vrei sa faci culturism sau ce?

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iunie 2013 | anonim_4396 explică (pentru Birlik65):

Vreau sa pun masa musculara, sa fiu un pic mai lata/"grasa" si din mancare nu-mi iese nimic.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 26 Iunie 2013 | a răspuns:

Http://www.culturism-suplimente.ro/......C4%83sime!

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iunie 2013 | a răspuns:

Acasă? 0.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iunie 2013 | anonim_4396 explică (pentru elComandantee):

De ce? E musai sa imi pierd timpul pe la sala ca sa stau intr-un picior si sa fac niste genoflexiuni straight face ?

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iunie 2013 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Păi la sală nu te duci ca să stai într-un picior şi să faci genuflexiuni.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iunie 2013 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Daca tu pentru aia te duci la sala, mai bine te duci la sah

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iunie 2013 | anonim_4396 explică (pentru Cosmin86):

Ce greu se citeste cuvantul acasa happy .

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iunie 2013 | a răspuns (pentru anonim_4396):

"E musai sa imi pierd timpul pe la sala ca sa stau intr-un picior si sa fac niste genoflexiuni ", la aia ti-am dat raspuns, si apare clar cuvantul "sala"

acasa pierzi vremea

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iunie 2013 | anonim_4396 explică (pentru Cosmin86):

De ce happy ? Ce pot face la sala si nu pot face acasa plus afara cu o bicicleta si o coarda? Exceptand greutatile happy .

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iunie 2013 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Aparate pentru picioare, sunt o gramada, gen :
https://sphotos-a.xx.fbcdn.net/......0163_n.jpg

sau

http://www.t-nation.com/img/photos/07-146-training/legCurlGirl.jpg

+ multe altele.

Masa musculara se dezvolta cu greutati ( chiar si la femei ), cu bicicleta si cardio NU faci masa musculara deloc

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iunie 2013 | anonim_4396 explică (pentru Cosmin86):

Atunci masa musculara sa mai astepte pana la iarna laughing .

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (8 răspunsuri)

în 26 Iunie 2013 | a răspuns:

Daca te ridici pe varfuri intr-un picior sau in ambele ca in video-ul asta se vad rezultate http://www.youtube.com/watch?v=jLCTPFSSUhM (minutul 4:01)

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 Ianuarie 2013
JoHnNy1636 întreabă:

Ce exercitii trebuie sa fac ca sa imi maresc masa musculara a pieptului sau a bicepsului?(acasa)

12 răspunsuri
trimisă pe 24 Octombrie 2017
TakotaKun întreabă:

Vreau sa- mi maresc masa musculara, lucrez acasa de o luna dar rezultatele nu sunt stralucite, am o gantera de 8 kg. Imi puteti da niste videoclipuri sau sa- mi explicati niste exercitii pentru biceps,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 4 Iunie 2012
radish întreabă:

Vreau sa- mi maresc masa musculara, lucrez acasa de o luna dar rezultatele nu sunt stralucite, am o gantera de 8 kg. Imi puteti da niste videoclipuri sau sa- mi explicati niste exercitii pentru biceps,...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 3 August 2011
nynja96 întreabă:

Am 15 ani si vreau sa imi maresc masa musculara. nu merg la sala. ce exercitii as putea face acasa? cel mai bun raspun va primi funda!

10 răspunsuri
trimisă pe 13 Februarie 2013
Stranger123 întreabă:

Sall Prieteni:vreau sa imi maresc masa musculara am 16 ani 1.82 aveti ceva idei in afara de proteine exercitii fizice care le pot face acasa

12 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 20 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii