Ce exercitii si cate pe zi pot face acasa ca sa imi maresc masa musculara si mai ales gambele intr-o luna sau doua?
Pentru rezultate este nevoie de timp iar cand vorbim de timp vorbim de mai mult de 2 luni in care trebuie sa ai perseverenta. In primul rand trebuie sa mananci cat mai proteic. Poti sa mergi pe 2g proteina / kg. Acest flux trebuie sa fie zilnic, fara exceptie. In al doilea rand trebuie sa stimulezi partea anabolica. Testosteronul este principalul hormon pentru stimularea masei musculare avand atat caracter androgenic cat si anabolic iar femeile nu prea beneficiaza din plin de el. Lucreaza cu greutati libere si executa exercitiile pana la epuizare completa.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Vreau sa pun masa musculara, sa fiu un pic mai lata/"grasa" si din mancare nu-mi iese nimic.
Daca te ridici pe varfuri intr-un picior sau in ambele ca in video-ul asta se vad rezultate http://www.youtube.com/watch?v=jLCTPFSSUhM (minutul 4:01)
De ce? E musai sa imi pierd timpul pe la sala ca sa stau intr-un picior si sa fac niste genoflexiuni 
?
Păi la sală nu te duci ca să stai într-un picior şi să faci genuflexiuni.
Daca tu pentru aia te duci la sala, mai bine te duci la sah
"E musai sa imi pierd timpul pe la sala ca sa stau intr-un picior si sa fac niste genoflexiuni ", la aia ti-am dat raspuns, si apare clar cuvantul "sala"
acasa pierzi vremea
De ce 
? Ce pot face la sala si nu pot face acasa plus afara cu o bicicleta si o coarda? Exceptand greutatile .
Aparate pentru picioare, sunt o gramada, gen :
https://sphotos-a.xx.fbcdn.net/......0163_n.jpg
sau
http://www.t-nation.com/img/photos/07-146-training/legCurlGirl.jpg
+ multe altele.
Masa musculara se dezvolta cu greutati ( chiar si la femei ), cu bicicleta si cardio NU faci masa musculara deloc
.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
