Ce faci cand metabolismul tau e "rip"? Adica cand faci prea mult timp deficit si corpul se obisnuieste si nu mai slabesti? Adaugi calorii?

Da, "cheat day", o zi de supraincarcare calorica pe saptamana.

Deci fac bulk pentru 1 zi pe sapt? si cat timp

Tu esti Dalin123, nu? Cu alt cont

Bulking = o perioada, gen 3 luni...

Daca o saptamana 6 zile mananci "clean" si o zi trisezi, nu e bulking, e cutting...

Bulking = 6 zile din 7 cheat day, na, ca sa intelegi.

Cauta pe net ce inseamna, NU mai folosi cuvinte pe care nu le intelegi.

Am doar un cont..si bulk eu stiam ca e o perioada in care poti manca cam ce vrei in care te ingrasi putin

Perioada = 2-3 luni, poate chiar 6 sau 1 an. Nu 1 zi

Daca 6 zile mananci de cutting si 1 zi de bulking => esti in perioada de cutting...

Nu inteleg ce e asa amuzant. daca nu stiam ce e cutting ala.

Atunci nu mai zi in engleza, hai sa vb in romana.

bulking = perioada de masa musculara (perioada, nu 1 zi din 7)
cutting = perioada de definire

In general perioada de masa musculara dureaza 8-10 luni si cea de definire maxim 2 luni (altfel pierzi prea multa masa musculara).

Pe scurt, Cosmin iti sugereaza ca in cate o zi pe saptamana/luna, sa ai un "cheat day" adica o zi in care sa te abati de la caloriile normale pe care le-ai consuma si sa mananci mai mult, ca metabolismul tau sa inceapa din nou sa arda mai mult