Ce fel de exercitii trebuie sa fac ca sa imi faca masa musculara? (adica sa am muschii mai mari, nu neaparat fibra). Nu doresc nici un fel de proteine sau medicamente ridicole, vreau sa fac prin exercitiu. Ce imi recomandati?

10 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 6 Iunie 2012 | a răspuns:

Eu sincer iti recomand 3 luni sa te documentezi, gen sa citesti zilnic sa urmaresti clipuri cu instructiuni, etc. Si apoi iti faci un program de antrenament si alimentatie si te apuci de treaba.

Altfel nu faci mare lucru, o sa vezi ca nici dupa 2 ani nu o sa ai rezultate acceptabile

Răspunde

Ordonare:

9 răspunsuri:

Răspuns utilizator avertizat

în 27 Mai 2012 | a răspuns:

Uita-te pe siteul asta si dai la antrenament www.culturism.ro

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Mai 2012 | a răspuns:

Continuare : uite cele mai tari exercitii pentru masa musculara.
http://www.optimumnutrition.ro/events/pr11.php

Sa NU scoti indreptarile cu haltera si genoflexiuni cu haltera sau impinsul la presa militara, cum fac toti incepatorii. Lucreaza TOT, ca sa ai un corp simetric

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 27 Mai 2012 | a răspuns:

Da, e foarte bun site ul care ti l-a dat shoriceludebiblioteca. Dar du-te la sala. sa stii ca ramai mic doar daca ridici peste cap. altfel nu o sa ramai mic.ori cum si acasa daca ridici peste cap poti ramane asa ca. Pentru masa musculara faci intre 6 si 10 repetari. cand faci 10 repetari fara probleme maresti greutatea. uite un articol care te-ar putea ajuta: http://www.cristianmargarit.ro/......rezistenta

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Mai 2012 | explică (pentru denis988):

Adica 6-10 repetari la ce? la ce anume? ce fel de exercitii?

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 27 Mai 2012 | a răspuns (pentru AxyTM):

Pai la sala daca mergi. sau si acasa. uite eu fac acasa si am un program gen sala: luni biceps+ piept, marti pauza, miercuri triceps+spate, joi deltoid+abdomen+trapez, vineri antebrat+picioare iar samabata si duminica pauza. eu am luate exercitii de pe wwww.culturism.ro si http://www.passion4profession.net/en/muscle-exercises/. daca vrei sa iti zic ce exercitii fac eu baga id ul ista: deniscampionul@yahoo.com pentru ca ne e mai usor sa vorbim acolo. Bafta

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Mai 2012 | explică (pentru denis988):

Nu folosesc messengerul. nu vreau atatea chestii complicate. vreau doar sa stiu ce exercitii si mai ales cum pot sa fac anumite exercitii pentur marire masei musculare. Atata tot.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 27 Mai 2012 | a răspuns (pentru AxyTM):

Cauta acolo. ai pentru fiecare grupa de muschi. fa-ti un program tata.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Mai 2012 | explică (pentru denis988):

Ok mersi fain de site-uri si de ajutor.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Mai 2012 | a răspuns (pentru AxyTM):

Pentru muschi ai nevoie sa stii de 10 ori mai multe chestii complicate decat ziceai tu mai sus ca nu vrei sa stii, e ceva foarte complex.
Stii ca daca nu ai 1.5 - 2 grame de proteina / kilocorp NU cresti indiferent cate exercitii faci? Stii ca un muschi are nevoie de 48 de ore sa se refaca dupa un efort, altfel il supra-antrenezi si nu progresezi? NU e asa simplu doar sa faci exercitii happy
O sa te tonifici putin la inceput si atat