Ce fel de exercitii trebuie sa fac ca sa imi faca masa musculara?
Ce imi recomandati?

Intrebarea este, cat de multa masa usculara. daca vrei doar o baza poti face, flotari, tractiuni, abdomene, genoflexiuni. Daca vrei mai mult, si ma refer la faptul ca vrei ceva de durata, te duci la sala

Pai mizeaza pe partea de Biceps+Triceps+Piept lucreaza mult partile astea, picioare sa faci doar o zi si celelalte macar 3 zile pe saptamana, sper ca te-am ajutat!

Da. l-ai ajutat cu cel mai STUPID sfat posibil.

TOATE GRUPELE se lucreaza o data pe saptamana. Cum naiba sa faci biceps-triceps de 3 ori pe saptamana? Si mai vrei sa si creasca, copil mic

Lasa sala, apuca-te de sah, nu ai nicio treaba cu sportul

Evident, cele de baza :
http://antrenorulmeupersonal.ro/articole/exercitii-valoroase/

Vezi ca la fiecare iti arata si un video.

Pe langa asta, minim 4-5 mese pe zi, bogate in proteine si carbohidrati ( nu ciorbe si mancare gatita ), asta e ceva de 3 ori mai important decat antrenament, DOAR cu antrenament NU PUI muschi.

Sfatul meu este sa dai si un search pe tema asta pentru ca sunt sute sau chiar mii de intrebari legate de asta.
Apuca-te de sala daca chiar vrei sa faci masa musculara, daca vrei sa stii doar exercitiile care-ti trebuie pentru a face masa musculara asculta-l pe Cosmin86.
Bafta!

Mersi mult