Ce inseamna definire? cand se face,cum se face, de ce se face? si cum pun masa musculara?
Intr-un rezumat.:
Antrenamentele de definire si masa musculara sunt cu totul diferite.
Definirea e cand nu prea ai forme si te axezi pe antrenamente lungi de ardere si cardio.
Aici intervine antrenamentul cu multe seri [5/6] si multe repetari [15/20]
Masa musculara e cand te axezi doar pentru cresterea muschiului.Aici intervine antrenamentul cu seri normale [4] si putine repetari [6/8] unde bagi maxim de kg cu care poti face maxim 6/8 repetari.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Ca sa nu tocesc tastatura :
http://www.cristianmargarit.ro/2011/02/antrenament/masa-vs-definire
Răspunde
"Aici intervine antrenamentul cu multe seri [5/6] si multe repetari [15/20]", asta e un mare MIT demonstrat din anii 80.
IN perioada de definire faci tot antrenament de masa, doar ca schimbi alimentatia + faci mai mult cardio.
Diferenta intre "masa" si "definire" se face din alimentatie, exercitiile raman la fel. Si vorbesc si din experienta, nu doar din carti, eu cu 5-8 repetari / serie m-am definit fara probleme
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
