Destul de bun! Foloseste-l cu incredere, o sa dea rezultate.
Niste sfaturi :
1. De exemplu luni faci brate si incepi cu biceps dupa triceps si gata. Lunea viitoare incepe cu triceps dupa biceps.
2. Foloseste-l numai vreo luna, o luna jumate dupa o sa te lovesti de plateau. Dupa o luna, o luna jumate schimba, cauta altceva. Ai putea sa cresti intensitatea, half rep etc dar e mai complicat.
3. 1 ora, 1 ora jumate e ideal, daca ai timp baga si antebratul, nu cinestie ce antrenament pentru skandenberg, dar ceva acolo.
Bafta la antrenamente!
Skandebergul se face din spate+umar+antebrat, nu doar din antebrat. Din contra, daca faci push antebratul nu participa deloc la miscare
Salut, suna bine... si desi sunt o gramada de rutine si split-uri pentru antrenamente de brate, putina lume se concentreaza pe calitatea antrenamentului. Ce vreau sa spun este ca, este important sa intelegi ce face fiecare muschi in corpul uman dpdv anatomic si apoi sa il antrenezi in consecinta. Bineinteles cam orice rutina va da rezultate, dar sunt ferm convins ca oricine vrea aceste rezultate cat mai rapid iar obtinerea lor sa fie cat mai eficienta. Aici gasesti un clip cu detalii cu ce spuneam mai sus pentru briceps si triceps - https://www.youtube.com/watch?v=nxCyLDlW8P8