Da, retine apa (cat % mai depinde si de organismul tau) Daca vrei sa pui masa antreneaza-te pentru masa: greutati care-ti permit 8-12-15 repetari executate corect / serie. Alimentatia e baza NU suplimentele mai ales creatina. Suplimentarea cu, creatina te va ajuta sa faci fata cu brio antrenamentelor mai "grele", iti va permite chiar o crestere a fortei pe timpul suplimentarii, dar asta nu inseamna ca te faci Hulk si nicidecum pe burta goala. Mancare, daca e nevoie suplimenteaza cu un concentrat proteic, antrenamente, apa, somn su rabdare.
Vectra1 întreabă: