Pune o întrebare

Sport

în 21 Septembrie 2014 | a întrebat:

Ce parere aveti despre programul asta? de slabit
Luni:
piept 4 serii 15 repetari
spate 4 serii 15 repetari
umeri 4 serii 15 repetari
triceps 4 serii 15 repetari
biceps 4 serii 15 repetari
coapse 4 serii 15 repetari
gambe 4 serii 15 repetari
abdomen 4 serii 15-30 repetari
Marti:
cardio 60 min
Miercuri:
piept inclinat 4 serii 15 repetari
spate 4 serii 15 repetari
umeri 4 serii 15 repetari
triceps 4 serii 15 repetari
biceps 4 serii 15 repetari
coapse 4 serii 15 repetari
gambe 4 serii 15 repetari
abdomen 4 serii 15 repetari
Joi:
Cardio 60 min
Vineri:
piept fluturari 4 serii 15 repetari
spate 4 serii 15 repetari
umeri 4 serii 15 repetari
triceps 4 serii 15 repetari
biceps 4 serii 15 repetari
coapse 4 serii 15 repetari
gambe 4 serii 15 repetari
abdomen 4 serii 15-30 repetari
Nu fac in fiecare zi exercitile la acelasi aparat!

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 21 Septembrie 2014 | a răspuns:

Hai sa te invat eu:d nu-i asculta pe toti idiotii care dau sfaturi, eu iti spun din experienta.
Programul tau actual e o mare prostie. daca vrei sa slabesti poti face antrenamente HIIT adica alergi 30 secunde repede apoi 30 secunde mergi si tot asa pana nu mai poti alerga...10 minute de hiit sunt mai bune decat 1 ora de alergat constant (hiit te face sa arzi grasime si cand stai degeaba) si ajunge de 3 ori pe saptamana.
Ce faci tu acolo se cheama supraantrenament si nu te ajuta cu nimic. Abdomenele nu te ajuta la nimic(am facut abdomene 1-2 ani am incercat toate posibilitatile si nu am rezolvat nimic..mai bine faci genuflexiuni si alergi pentru abdomen) si daca vrei sa te duci la sala mergi de maxim 3 ori pe saptamana unde lucrezi o singura grupa musculara mare(luni - piept/biceps) (miercuri - picioare) vineri (spate/triceps).
Si daca vrei sa slabesti ai grija ce mananci ca asta e cel mai important : lasa painea mananca 3 maxim 4 mese pe zi si nu baga in tine pana nu mai poti..mai bine putin si des si consuma mai multa proteina decat carbohidrati

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Septembrie 2014 | a răspuns:

Nu slacesti asa laughing trebuie sa faci cardio pentru a slabi...si le poti combina cu exercitii pentru muschi, dar asa nu vei slabi in veci

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru Lothar):

Ai dat un sfat foarte bun. Adică ai foarte mare dreptate, şi eu am făcut ca tine şi am fost foarte mulţumit de rezultate, bravo!

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Septembrie 2014 | a răspuns:

Daca vrei isi dau program de fitness acasa, 2 gantere isi antreneaza toti muschi

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Septembrie 2014 | explică (pentru RAY):

Si pe alea 2 gantere dau 100 de lei si is numa vreo 10 kg poate nici atat 5.Si de 50 de lei ma duc o lna la sala unde am to ce trebuie.Mersi oricum de ajutor

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru Ioscaa1):

Atunci du-te la sala

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 Martie 2016
VioConstantin2000 întreabă:

Ce parere aveti despre acest program de antrenament? Ziua Grupele musculare efectuate Luni Piept, umeri Marti Cardio Miercuri Spate, trapez Joi Picioare (coapse, fesieri, ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 1 Iunie 2013
XxXanonimus26 întreabă:

Ce parere aveti despre programul meu la sala? Luni - piept+ triceps Marti- pauza Miercuri- spate+ biceps Joi- pauza Vineri- umeri+ trapez Sambata- abdomen si Picioare Duminica- pauza Credeti...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Octombrie 2016
SC_Viorel_1997 întreabă:

Ce părere aveți despre programul meu de antrenament? Luni: piept+abdomen Marți: umeri+trapez Miercuri: pauza Joi: spate+triceps Vineri: biceps+picioare

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Octombrie 2010
ionutzzzu întreabă:

Ce parere aveti? luni: Piept + Triceps marti: pauza miercuri: Picioare+Umeri+Abdomen joi: pauza vineri: Spate+Biceps

4 răspunsuri
trimisă pe 1 Aprilie 2018
Ingognito întreabă:

Deci FAC de ceva vreme sala si ma gandeam sa schimb programul sau daca sa il las la fel cine se pricepe daca imi poate da si niste sfaturi ar fi frumos, programul este de l- v luni spate piept, Marti...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii