Ce proteine imi recomandati ca sa pun masa musculara rapid, sau alte suplimente

Daca ai impresia ca prafurile acelea cu proteine chiar te ajuta considerabil, te inseli. Puneti la punct antrenamentul si alimentatia (de odihna nu mai zic, dar aici e cel mai usor). Fii in surplus caloric (cu 10-15% mai mult decat kcal pentru mentinere) si consuma 2g/kg de proteine ZILNIC. Daca nu reusesti sa iti iei proteinele poti lua o pudra proteica, nu prea are importanta care. Ai putea incerca si creatina (cate 5g pe zi, dar nu functioneaza la fel de bine la toata lumea).

Proteina organica, cea animala, care cea mai sanataosa: carnea de pui, curcan, vita, porc, peste si oua!

Ca suplimente te va ajuta Whey Protein.
Cu un shake obtii aprox 40g proteina, ajuta mult daca iti este greu sa iti iei aportul de proteina din carne si alte alimente.
Rapid nu exista. Cresterea musculara este un proces de lunga durata.

Dar cam incat timp vor fi vizibile schimbarile destul de bine?

Ai pus cam putin. Depinde si cat de corect te antrenezi si mananci.

Da, nu e mult intr-adevar. Antrenamentul era ok mergeam 4 zile pe sapt. In mare parte alimentatia a fost problema. In ultimul timp am inceput sa mananc mai calumea.
Ideea e ca tot ce trebuie sa faci e sa te tii de sala, o sa fie si momente bune si rele. Inveti pe parcurs cum trebuie sa mananci si cum sa te antrenezi.

De unde stii ca nu a crescut procentajul de grasime? 10 kg de masa musculara este foarte mult

Eu nu cred ca un om poate pune kg de masa musculara in doar cateva luni, dar fiecare se poate minte cum doreste

Intr-un an jumate de sala am pus 10kg. Am un cantar care imi arata procentul de grasime corporala, de-a lungul timpului a variatiar, dar acum este aprox la fel cum era cand m-am apucat.

Sincer nu cred in aceste cantare

Nici eu, dar e singura metoda prin care pot sa aproximez, in afara de a imi da cu parerea dupa ochi cat % am