Ce recomandati? o grupa pe zii..sau doua? ..pentru forta, muschi!

Doua grupe pe zi.

2 pe zi
cam doua exercitii pe grupa greutati mari cu care sa poti face 8-10 repetari
eventual + una mica sa zic asa cum ar fi antebrat, lombari cu un exercitiu pe ea

Cu ce exercitiu combinati pieptu..si bicepsu? ..sau e bine sa le faci pe aman-doua intr-o zii?

Amandoua intr-o zi.

Cate zile pe saptamana? ..ma refer la tot antrenamentul..toate grupele

O grupa mare+una mica.
ex:
luni-piept+biceps
marti-picioare+antebrat
miercuri-abdomen+trapez+umeri
joi-spate+triceps

Eu am asa:Luni biceps+piept,marti:picioare+antebrat, miercuri:spate+triceps, joi abdomene, vineri:umeri + trapez, si sambata si duminica abdomene!

Prea multe abdomene. abdomenul il faci maxim de 2 ori pe saptamana, si ai putea sa muti spatele+tricepsul joia, sa aiba tricepsul 3 zile de odhina dupa ziua de piept(fiindca cand faci piept intra si tricepsul la lucru)

Ar fi bine daca ai lucra 2 grupe pe zi la interval de 2-3 zile.In zilele libere poti lucra alte grupe.