Pune o întrebare

Sport

în 25 Septembrie 2012 | a întrebat:

Ce sa fac sa am un abdomen plat?
Si ce ar trebui sa mananc? La picioare sunt super slaba, dar la vurta si la solduri nu.
Am slabit deja catvea kg, dar nu de tot, si cure nu mai pot tine.
Ce ar trebui sa mananc si ce exercitii |?

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 26 Septembrie 2012 | a răspuns:

1. Abdomenele NU te ajuta, te ajuta exercitiile cardio ( alergat, inot, bicicleta, stepper, etc. ), poti face 3-4 sedinte de 1 ora / saptamana. Sau un sport sau fitness.

2. Mananci mai multe mese pe zi, 4-5, mici si dese, in care iti asiguri tot ce ai nevoie : proteine, carbohidrati, grasimi sanatoase, fibre vegetale, etc.

Seara incearca sa consumi proteine cu absorbtie lenta, lipotropice, zma, fibre cu moderatie si evita carbodratii.

Fructe, poti consuma 2-3 / zi, intre mese, e suficient.

Si consuma alimentele a.i. sa aiba cat mai putine calorii ( carnea doar fiarta sau pe gratar, cartofii copti sau fierti in niciun caz prajiti ), de fapt scoate prajelile de tot, painea ( consuma doar integrala ), dulciurile si orice contine zahar.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 25 Septembrie 2012 | a răspuns:

Buna, in primul rand pentru a avea un abdomen plat nu este suficient doar sa faci exercitii. Trebuie in primul rand sa te asiguri ca faci abdomenele corect (apeleaza la indrumarea unui profesor de fitness), in al doilea rand trebuie sa ai o alimentatie sanatoasa, sa eviti mancarurile sarate, pentru a nu retine apa si sa mananci foarte multe fructe si legume. Somnul este si el important. Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru babypowder87):

" foarte multe fructe si legume" = TAMPENIE. DE fapt, multe fructe = aberatie. Mai documenteaza-te despre o nutritie corecta.

P.S. : fructele au zahar ( fructoza ) care maresc glicemia si ingrasa ca orice tip de zahar + ca fructele fermenteaza, foarte multe fructe = gastrita, ulcer sau alte boli de stomac.

Si abdomenele nu sunt prea bune pentru asta, mai documenteaza-te.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 25 Septembrie 2012 | a răspuns:

Mananci normal dar..nu manca mult si gras, seara de preferat sa mananci un fruct sau o leguma. ca exerciti iti recomand abdomenele big grin asta fac si eu si deja dupa 2 luni de munca sunt mandru de rezultate winking mult succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru jonylik):

Seara poti manca mai mult, doar cu un fruct iti fortezi stomacul

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 9 August 2013
elenasofia întreabă:

Care sunt cele mai eficiente exercitii de slabit pentru fund, solduri, abdomen si picioare?

5 răspunsuri
trimisă pe 30 Decembrie 2012
Pissssi întreabă:

Ce exercitii ar trebui sa fac sa scap de celulita de pe fund si picioare? Mi-as dori si un abdomen plat si fara solduri. acolo stiu ca, cu ajutorul abdomenelor ar fi ceva. dar cam cate?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Iulie 2013
andreea95a întreabă:

Vreau sa am un abdomen plat, sa scap de solduri, si de grasimea de pe picioare. (nu am multa :))) ) Dimineata la 10 mananc 150 ml lapte cu 2 biscuiti. La pranz mananc salata de rosii (o rosie)...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Martie 2011
anonim_4396 întreabă:

Cum sa slabesc doar la solduri? nu ma supar daca aceste exercitii ma ajuta sa slabesc si la abdomen. dar vreau in special solduri...nu vreau sa mai slabesc la picioare sau altceva pentru ca consider ca? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Iunie 2012
Syrin întreabă:

Hey! Dupa cum stiti a sosit si vara si asta inseamna si plaja.As vrea sa imi dati cateva idei de exercitii pentru un abdomen plat si cateva cure pentru slabit. Daca le-ati incercat si voi si au dat rezultate,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
Gsgsg întreabă:

De unde pot face rost de un steag mare cu culorile rosu si albastru

1 răspuns
trimisă acum 20 ore
Xaponder întreabă:

Salutare as dori sa ma apuc de fotbal, am 20 de ani si sunt din Iasi, am mai facut fotbal dar cand aveam 8-9 ani

5 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere cum s- a desfășurat meciul de aseară România - Kosovo ar trebui să rugăm UEFA să nu mai jucăm cu ei cum face Serbia sau cum face Spania care refuză să joace contra ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
tzaka27dec întreabă:

Salut. Știe cineva în Piatra Neamț vreo sala de box/kikbox unde m-as putea inscrie?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii