Pune o întrebare

Sport

în 25 Septembrie 2012 | a întrebat:

Ce sa fac sa am un abdomen plat?
Si ce ar trebui sa mananc? La picioare sunt super slaba, dar la vurta si la solduri nu.
Am slabit deja catvea kg, dar nu de tot, si cure nu mai pot tine.
Ce ar trebui sa mananc si ce exercitii |?

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 26 Septembrie 2012 | a răspuns:

1. Abdomenele NU te ajuta, te ajuta exercitiile cardio ( alergat, inot, bicicleta, stepper, etc. ), poti face 3-4 sedinte de 1 ora / saptamana. Sau un sport sau fitness.

2. Mananci mai multe mese pe zi, 4-5, mici si dese, in care iti asiguri tot ce ai nevoie : proteine, carbohidrati, grasimi sanatoase, fibre vegetale, etc.

Seara incearca sa consumi proteine cu absorbtie lenta, lipotropice, zma, fibre cu moderatie si evita carbodratii.

Fructe, poti consuma 2-3 / zi, intre mese, e suficient.

Si consuma alimentele a.i. sa aiba cat mai putine calorii ( carnea doar fiarta sau pe gratar, cartofii copti sau fierti in niciun caz prajiti ), de fapt scoate prajelile de tot, painea ( consuma doar integrala ), dulciurile si orice contine zahar.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 25 Septembrie 2012 | a răspuns:

Mananci normal dar..nu manca mult si gras, seara de preferat sa mananci un fruct sau o leguma. ca exerciti iti recomand abdomenele big grin asta fac si eu si deja dupa 2 luni de munca sunt mandru de rezultate winking mult succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2012 | a răspuns:

Buna, in primul rand pentru a avea un abdomen plat nu este suficient doar sa faci exercitii. Trebuie in primul rand sa te asiguri ca faci abdomenele corect (apeleaza la indrumarea unui profesor de fitness), in al doilea rand trebuie sa ai o alimentatie sanatoasa, sa eviti mancarurile sarate, pentru a nu retine apa si sa mananci foarte multe fructe si legume. Somnul este si el important. Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru jonylik):

Seara poti manca mai mult, doar cu un fruct iti fortezi stomacul

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru babypowder87):

" foarte multe fructe si legume" = TAMPENIE. DE fapt, multe fructe = aberatie. Mai documenteaza-te despre o nutritie corecta.

P.S. : fructele au zahar ( fructoza ) care maresc glicemia si ingrasa ca orice tip de zahar + ca fructele fermenteaza, foarte multe fructe = gastrita, ulcer sau alte boli de stomac.

Si abdomenele nu sunt prea bune pentru asta, mai documenteaza-te.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 August 2013
elenasofia întreabă:

Care sunt cele mai eficiente exercitii de slabit pentru fund, solduri, abdomen si picioare?

5 răspunsuri
trimisă pe 30 Decembrie 2012
Pissssi întreabă:

Ce exercitii ar trebui sa fac sa scap de celulita de pe fund si picioare? Mi-as dori si un abdomen plat si fara solduri. acolo stiu ca, cu ajutorul abdomenelor ar fi ceva. dar cam cate?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Iulie 2013
andreea95a întreabă:

Vreau sa am un abdomen plat, sa scap de solduri, si de grasimea de pe picioare. (nu am multa :))) ) Dimineata la 10 mananc 150 ml lapte cu 2 biscuiti. La pranz mananc salata de rosii (o rosie)...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Martie 2011
anonim_4396 întreabă:

Cum sa slabesc doar la solduri? nu ma supar daca aceste exercitii ma ajuta sa slabesc si la abdomen. dar vreau in special solduri...nu vreau sa mai slabesc la picioare sau altceva pentru ca consider ca? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Iunie 2012
Syrin întreabă:

Hey! Dupa cum stiti a sosit si vara si asta inseamna si plaja.As vrea sa imi dati cateva idei de exercitii pentru un abdomen plat si cateva cure pentru slabit. Daca le-ati incercat si voi si au dat rezultate,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii