Ce solutii aveti pentru un abdomen plat? Nu cred in diete minune sau in feluri de mancare magice. Dati-mi doar niste exercitii, sau sfaturi care sa functioneze, chiar daca nu imediat. Dau funda... chiar daca nu imediat. 
Fara o modificare a dietei si efectuarea unor exercitii fizice nu vei putea scapa de grasimea care s-a depus atît de inestetic pe abdomen daca despre asta este vorba. Daca nu vei arde o mare parte din caloriile pe care le consumi zilnic nu vei schimba cu nimic aspectul neplacut al zonei din jurul taliei tale. astfel trebuie multa miscare si zilnic. Exercitiile cardio sunt foarte recomandate (alergat, mersul cu bicicleta, aerobic). Le poti combina desigur cu abdomenele.
Din pacate, prin cure de slabire este destul de greu sa reduci grasimea doar dintr-o singura zona a corpului, de aceea întotdeauna dietele care au scop reducerea greutatii trebuie sa fie însotite de exercitii fizice.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Intra pe youtube sunt destule sc acolo abdomen plat sh ai sa vezi cate iti apare f multe ai de unde alage ear dac nu esi obisnuita o sa te doara asa ca nu forta prea mult muschi cat poti azi maine etc sh o sa ajungi sa faci din ce in ce mai mult. sa crezi in mancaruri ca dac mananci mult sh grasimi multe prajeli etc degeaba faci u exerciti asa ca multe legume fructe supe apa multa paine mai putina etc vezi u
Mancare sanatoasa, fara fast food-uri, fara ciocolata, sucuri acidulate! Multe salate, branzeturi slabe caloric, multe abdomene, genoflexiuni cu abdomenul incordat, multa ambitie, si determinare. Succes!
CARDIO : alergat, inot, bicicleta, etc. Dar pana la epuizare, nu 5 min. Cu pauze, alergi pana la epuizare, pauza ( in care poti sa mergi ) si apoi alergi iar. Sa ai tricoul ud la sfarsit.
Nu exista diete minune, ORICE dieta in care arzi mai multe calorii decat consumi e buna, iti faci tu un plan alimentar sa scazi nr zilnic de calorii.
Pai 1000 abdomene pe zi.500 flotari. 1200 genoflexiuni. Zilnic! Cel putin asa fac eu si am patratele
Nu, doar ai impresia ca ajuta. abdomenele maresc musculatura, atat, tonifica "patratelele".
pentru un abdomen plat trebuie sa arzi grasimea depusa acolo, si aia se face prin cardio.
O ora de cardio : 600-800 de calorii arse
O ora de abdomene ( dar nu poti o ora ) : 100-150 de calorii arse
P.S. : cu abdomene lucrezi mai mult partea superioara, baga si exercitii pentru partea inferioara a abdomenului ( ridicari de picioare din atarnat, ridicari de picioare stand pe spate, crunch inversat, etc.)
Observi diferenta?
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
