Pune o întrebare
  Sport
RainbowAndra
| RainbowAndra a întrebat:

Ce trebuie sa fac ca sa am un abdomen plat? Ce exercitii ar fi recomandate pentru asta?
fundita+voturi :*

5 Raportează Evaluează
RSS răspunsuri Ordonare: După relevanţă
5 răspunsuri:
Cosmin86
| Cosmin86 a răspuns:

Cardio + abdomene + ridicari de picioare.
Cardio : alergat, inot, bicicleta, etc. Dar nu 10 minute, fa ca lumea, pana la epuizare. Apoi pauza, si apoi iar.
Iar abdomenul il lucrezi de 2 ori pe saptamana. maxim, asa :
- abdomene, 4 serii
- crunch, 4 serii
- ridicari de picioare( pentru zona inferioara a abdomenului ), 4 serii

Fa 20-25 de repetari si pauze de 90-100 de secunde intre serii.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| RainbowAndra explică (pentru Cosmin86):

Mersi, dar ce e "crunch"?

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru RainbowAndra):

Cu placere
http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-abdomen.html
Primele 3 exercitii.
Important e sa-l lucrezi din toate unghiurile, si partea superioara si partea inferioara ( multi nu fac ridicari de picioare si in loc sa aiba un abdomen simetric si uniform il au deformat )

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)
pisii11
| pisii11 a răspuns:

Abdomenele sunt cele mai bune pentru a avea un abdomen plat poti face pe zi cam 50 de abdomene si sa mai tii si putin cura dar nu o cura stricta in general fara paine in excess si fara dulciurii ...bafta! spor la treaba Fundita?puppy dog eyeslove struck



RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru pisii11):

Nu, cu abdomenele doar se tonifica musculatura, NU ajuta la eliminarea grasimii din zona abdominala. Si daca face zilnic se supra-antreneaza

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (1 răspuns)
Întrebări similare
Întrebări recente