Ce trebuie sa fac ca sa am un abdomen plat? Ce exercitii ar fi recomandate pentru asta?
fundita+voturi :*

Abdomenele sunt cele mai bune pentru a avea un abdomen plat poti face pe zi cam 50 de abdomene si sa mai tii si putin cura dar nu o cura stricta in general fara paine in excess si fara dulciurii ...bafta! spor la treaba Fundita?

Nu, cu abdomenele doar se tonifica musculatura, NU ajuta la eliminarea grasimii din zona abdominala. Si daca face zilnic se supra-antreneaza

Cardio + abdomene + ridicari de picioare.
Cardio : alergat, inot, bicicleta, etc. Dar nu 10 minute, fa ca lumea, pana la epuizare. Apoi pauza, si apoi iar.
Iar abdomenul il lucrezi de 2 ori pe saptamana. maxim, asa :
- abdomene, 4 serii
- crunch, 4 serii
- ridicari de picioare( pentru zona inferioara a abdomenului ), 4 serii

Fa 20-25 de repetari si pauze de 90-100 de secunde intre serii.

Mersi, dar ce e "crunch"?

Cu placere
http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-abdomen.html
Primele 3 exercitii.
Important e sa-l lucrezi din toate unghiurile, si partea superioara si partea inferioara ( multi nu fac ridicari de picioare si in loc sa aiba un abdomen simetric si uniform il au deformat )