Ordonare:
Cronologică
Pai mananca chestii care contin proteine si mananca mult. de exemplu dimeneata niste oua si putina miere pentru energie. la amiaza piept de pui si bei niste lapte, inainte de sala bea un energizant si eventual o creatina. dupa sala daca nu vrei sa iei proteine mananca ceva ft consistent cum ar fi o conserva de ton. dormi bine si in timp sa sa-ti creasca.
baga exercitii de baza. impins culcat cu bara sau cu ganterele sau eventual la aparat. lasa fluturarile pe sfarsitul antrenamentului. fa cu greutati care sa-ti permita sa faci maxim 8 repetari ca sa cresti in masa pentru ca asta iti trebuie nu izolare. fa antrenamente intense si baga tare. zi-mi varsta ta. de cat timp faci sala si cat ai in brat si cat impingi la piept sa vedem daca esti in proportii
Răspunde
18 ani, fac sala de 2 saptamani si la piept cu gantera pe plan orizontal fac cu 30-40kg
E foarte foarte bine. pentru inceput. tine-te de sala si o sa vezi rezultate in maxim 3 luni deja o sa se vada. daca nu esti multumit de o anumita grupa fa de 2 ori pe sapt dar lasa pauza intre antrenamente macar 2 zile ca sa se odihneasca muschiul. si care e circumferinta bratului?
Nu am o ruleta la indemana, mai am o intrebare, sa iau proteine? Daca da de care?
La KFC. Au carnea tratata cu hormoni estrogeni.
Daca esti fata este OK. Daca esti baiat este nasol daca ajungi in parnaie.
Mananci foarte putin. O conserva amarata e ceva "foarte consistent"? poate 5-6 conserve, sa simti ceva.
"foarte consistent" = 2 piepti de pui + 2 farfurii de orez SAU 6 conserve de ton SAU 2 pastravi
p.s. : poti sa arunci laptele, e inutil. mai bine mai mananci inca un piept de pui in loc de lapte.
Ca sa nu te innebunesc cu detalii si diete intra pe youtube si cauta canalul Totul despre steroizi. Acolo vei gasi raspunsuri la tot ce vrei sa stii. E un culturist roman profesionist ce explica pana in cel mai mic detaliu
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
