Pune o întrebare

Sport

în 28 Iunie 2018 | a întrebat:

Cea mai buna varianta de a creste forta bratelor fara sala de forta?

11 Raportează Evaluează

Ordonare:

11 răspunsuri:

în 29 Iunie 2018 | a răspuns:

Forta creste doar daca ridici greutati mari, masa creste daca faci multe ridicari cu greutati mai mici, dar este extrem de important timpul cu care duci greutatea in joc adica sa o ridici rapid si o duci lent in jos, asta amplifica cresterea masei musculare

https://antrenorulmeupersonal.ro/articole/muschi-mari-cu-greutati-mici/
http://www.steroizi.ro/......musculara/

dar acasa poti ridica gantere si greutati mai mari, cauta pe olx ca gasesti ieftin echipament complet cu gantere, bara etc

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iunie 2018 | a răspuns:

Flotari si tractiuni.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iunie 2018 | a răspuns (pentru HadesSs):

Cu greutate aditionala, sa NU poti peste 5 repetari.

La flotari spre ex., o sa poti lejer 20-30, deci e clar ca NU o sa-ti creasca forta. Asa ca mai bine le faci la o bara sau la paralele, unde ai tot corpul in aer, si legi greutati de tine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iunie 2018 | a răspuns (pentru HadesSs):

Flotari=piept
Tractiune=spate
laughing

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 28 Iunie 2018 | anonim_4396 a răspuns:

Legi masina cu sfori si incepi sa tragi. Apoi treci la lanturi si atarni greutati pe lanturi, ca in permanenta sa fie dificil.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iunie 2018 | a răspuns:

Datul cu sapa/harlet in pamant uscat.
Tras la plug...
E un fel de sala doar ca e gratis.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iunie 2018 | a răspuns (pentru xutza):

Altu complet pe langa. Apuca-te si tu de sah.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iunie 2018 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Ce sa zic...Nu toti apreciaza umorul laughing good job!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 28 Iunie 2018 | a răspuns:

Suna putin cuidat, dar eu iti recomand munca practica. Tractiuni (daca ai unde) si flotari. Sau poti sa faci 50-100 flotari daca n-ai bara de tractiuni si daca ai fa 20-30 tractiuni si 25 flotari, bafta la MUSCHI!

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iunie 2018 | a răspuns (pentru alexandru303):

Asa faci tu muschi, cu 50-100 de flotari? Sau tractiuni?

Fara alimentatie speciala, fara program de antrenament, fara marirea greutatilor?

Apuca-te de sah

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 28 Iunie 2018 | a răspuns:

Răspunsul este chiar in acest videoclip:
https://youtu.be/ixmxOlcrlUc
Creează dependență canalul!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Octombrie 2009
Will întreabă:

Stie cineva niste exercitii sau o dieta pentru forta?(bratelor) multumesc

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Octombrie 2012
justbogd4n întreabă:

Este bine sa merg la sala de forta la 16 ani? Mai pot creste in inaltime? am 1.75

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Iunie 2010
andreiyo50 întreabă:

Cum sa-mi lucrez bicepsii bratelor fara sa merg la sala? (adica acasa)

5 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie 2013
bestb0y întreabă:

Va rog sa imi dati cateva sfaturi de exerciti pentru muschi burti si ai bratelor care sa nu necesit sala.

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie 2013
Ionel201011 întreabă:

am un program de sala de forta... etc. Piept+Biceps si Spate+Triceps la care dintre ele sa adaug si umerii? (si de ce sa aleg acea varianta)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Bzt1312 întreabă:

Buna ziua, fac sala de peste 12 ani și pana acum nu am folosit niciodată steroizi. Mă tentează sa încerc Biosterol + Testosterol. A mai folosit cineva? reacții adverse?

1 răspuns
trimisă acum 8 ore
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salutare, tpu.Sunt pe bulk, pe creștere în masa musculara. Avand nevoie de proteina, eu consum multă carne, dar pe lângă consum și proteina vegetala.Este posibil sa am probleme cu colesterolul din...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Garni28 întreabă:

Bună ziua. Știe cineva cum funcționează abonamentul la world class? Pachetul de sală este separat de cel de înot? Mă gândeam ca având în vedere ca abonamentul este mai costisitor decât la alte...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 11 ore
OnucIoan întreabă:

Salut, ce ar trebui sa fac ca sa fiu văzut de academiile mari de fotbal din Romania? La momentul actual joc la o academie din Iași, dar nu prea am fost văzut, dar eu simt că asta este sportul care...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii