Pune o întrebare
  Sport
UnuCuSapca
| UnuCuSapca a întrebat:

Cea mai buna varianta de a creste forta bratelor fara sala de forta?

11 Raportează Evaluează
RSS răspunsuri Ordonare: După relevanţă
11 răspunsuri:
RAY
RAY
| RAY a răspuns:

Forta creste doar daca ridici greutati mari, masa creste daca faci multe ridicari cu greutati mai mici, dar este extrem de important timpul cu care duci greutatea in joc adica sa o ridici rapid si o duci lent in jos, asta amplifica cresterea masei musculare


https://antrenorulmeupersonal.ro/articole/muschi-mari-cu-greutati-mici/
http://www.steroizi.ro/......musculara/

dar acasa poti ridica gantere si greutati mai mari, cauta pe olx ca gasesti ieftin echipament complet cu gantere, bara etc

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
HadesSs
| HadesSs a răspuns:

Flotari si tractiuni.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru HadesSs):

Cu greutate aditionala, sa NU poti peste 5 repetari.

La flotari spre ex., o sa poti lejer 20-30, deci e clar ca NU o sa-ti creasca forta. Asa ca mai bine le faci la o bara sau la paralele, unde ai tot corpul in aer, si legi greutati de tine.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| aXy99 a răspuns (pentru HadesSs):

Flotari=piept
Tractiune=spate
laughing

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)
anonim_4396
| anonim_4396 a răspuns:

Legi masina cu sfori si incepi sa tragi. Apoi treci la lanturi si atarni greutati pe lanturi, ca in permanenta sa fie dificil.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
xutza
| xutza a răspuns:

Datul cu sapa/harlet in pamant uscat.
Tras la plug...
E un fel de sala doar ca e gratis.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru xutza):

Altu complet pe langa. Apuca-te si tu de sah.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| xutza a răspuns (pentru Cosmin86):

Ce sa zic...Nu toti apreciaza umorul laughing good job!

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)
alexandru303
| alexandru303 a răspuns:

Suna putin cuidat, dar eu iti recomand munca practica. Tractiuni (daca ai unde) si flotari. Sau poti sa faci 50-100 flotari daca n-ai bara de tractiuni si daca ai fa 20-30 tractiuni si 25 flotari, bafta la MUSCHI!

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru alexandru303):

Asa faci tu muschi, cu 50-100 de flotari? Sau tractiuni?

Fara alimentatie speciala, fara program de antrenament, fara marirea greutatilor?

Apuca-te de sah

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (1 răspuns)
Xfer
| Xfer a răspuns:

Răspunsul este chiar in acest videoclip:
https://youtu.be/ixmxOlcrlUc
Creează dependență canalul!

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Întrebări similare
Întrebări recente