Cea mai buna varianta de a creste forta bratelor fara sala de forta?

Flotari si tractiuni.

Cu greutate aditionala, sa NU poti peste 5 repetari.

La flotari spre ex., o sa poti lejer 20-30, deci e clar ca NU o sa-ti creasca forta. Asa ca mai bine le faci la o bara sau la paralele, unde ai tot corpul in aer, si legi greutati de tine.

Datul cu sapa/harlet in pamant uscat.
Tras la plug...
E un fel de sala doar ca e gratis.

Legi masina cu sfori si incepi sa tragi. Apoi treci la lanturi si atarni greutati pe lanturi, ca in permanenta sa fie dificil.

Răspunsul este chiar in acest videoclip:
https://youtu.be/ixmxOlcrlUc
Creează dependență canalul!

Suna putin cuidat, dar eu iti recomand munca practica. Tractiuni (daca ai unde) si flotari. Sau poti sa faci 50-100 flotari daca n-ai bara de tractiuni si daca ai fa 20-30 tractiuni si 25 flotari, bafta la MUSCHI!

Asa faci tu muschi, cu 50-100 de flotari? Sau tractiuni?

Fara alimentatie speciala, fara program de antrenament, fara marirea greutatilor?

Apuca-te de sah

Altu complet pe langa. Apuca-te si tu de sah.

Ce sa zic...Nu toti apreciaza umorul good job!

Forta creste doar daca ridici greutati mari, masa creste daca faci multe ridicari cu greutati mai mici, dar este extrem de important timpul cu care duci greutatea in joc adica sa o ridici rapid si o duci lent in jos, asta amplifica cresterea masei musculare


https://antrenorulmeupersonal.ro/articole/muschi-mari-cu-greutati-mici/
http://www.steroizi.ro/......musculara/

dar acasa poti ridica gantere si greutati mai mari, cauta pe olx ca gasesti ieftin echipament complet cu gantere, bara etc

Flotari=piept
Tractiune=spate