| sebi15 a întrebat:

Ceau! cineva mi-a recomandat programu asta :

Luni:piept,triceps
Marti:spate, biceps
Miercuri:pauza
Joi:picioare, abdomen si UMERI (aici e uimirea mea e bine sa faci umeri cu picioarele si abdomenu?)
Vineri :pauza
sambata :piept si triceps pentru ca nu stiu ce altceva...

daca aveti un program mai bun spuneti-mi si mie va rog...

4 răspunsuri:
| Cosmin86 a răspuns:

Lasa joi abdomen si umeri si muta picioarele sambata si e foarte bine happy

| wrath007 a răspuns:

Pai pune ce e la joi pe vineri si sambata pe miercuri

| sebi15 explică (pentru Cosmin86):

Si atunci sambata sa faci doar picioare?

| Cosmin86 a răspuns (pentru sebi15):

Da. Picioarele au 50 % din muschii corpului, evident ca au nevoie de un antrenamnent intreg.

Sunt 3 grupe ( coapse, biceps femural, gambe ) care trebuiesc lucrate din mai multe unghiuri, cu mai multe exercitii.