Pune o întrebare
  Sport
Shukacu
| Shukacu a întrebat:

Cerealele cu lapte(fulgi de ovaz) se mananc inainte de antrenament sau dupa?

11 Raportează Evaluează
Răspuns Câştigător
Cosmin86
| Cosmin86 a răspuns:

La 30-60 de min dupa antrenament mananci proteine ( min. 25 de grame ) si ceva carbohidrati, ex. un piept de pui cu orez.

Cereale cu lapte mananci dimineata, nici inainte si nici dupa. Inainte de antrenament ai nevoie de ceva care sa-ti dea energie, in special carbohidrati, dar si ceva proteine. Orezul spre ex. se digera incet si iti ofera energie o perioada lunga de timp. Un muschi de vita cu orez e foarte bun, muschiul de vita iti ofera proteine de calitate, creatina, etc. De asemenea, poti manca niste fructe inainte de antrenament.

Ca o regula generala, masa dinainte de antrenament trebuie sa fie din carbohidrati complecsi(orez brun, ovaz, porumb, mazare, naut, linte, legume), proteine(carne, peste, lactate fermentate, oua) si ceva grasimi(pot fi incluse in sursele de proteine sau poti folosi o sursa separata cum ar fi untul, smantana, uleiurile vegetale, avocado, nuci, seminte macinate). Iti alegi tu ce-ti place si ce iti da tie energie mai bine.

RăspundeRăspunde
RSS răspunsuri Ordonare: Cronologică
10 răspunsuri:
Răspuns utilizator avertizat
babyalexa
| babyalexa a răspuns:

Inainte de antrenament, deoarece furnizeaza energia necesara unui antrenament.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
adrew
| adrew a răspuns:

Jumate de ora dupa

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Cosmin86
| Cosmin86 a răspuns (pentru Vladi4ok):

"cand vei face o miscare burta tare te va durea "... poftim? laughing

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
ElGreco88
| ElGreco88 a răspuns:

Si inainte si dupa! sunt bine venite oricand. bft

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
SpaNu88
| SpaNu88 a răspuns (pentru ElGreco88):

Corest, astfel vei ajunge cat femeia de la cantina scoliilaughing)

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
ElGreco88
| ElGreco88 a răspuns (pentru SpaNu88):

laughing))

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Shukacu
| Shukacu explică (pentru Cosmin86):

Auzi da eu mancam si seara ovaz...sigur n-am procedat bine.
Si seara trebuie sa mananci cu 1-2 ore inainte de culcare? conteaza ce mananc la masa de seara?

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Cosmin86
| Cosmin86 a răspuns (pentru Shukacu):

Mai degraba cu 2-3 ore, ca sa fi sigur ca se digera tot inainte sa adormi. Poti bea lapte inainte sa adormi, are proteine cu absorbtie lenta ( caseina ) care iti hraneste muschii in timp ce dormi si nu ingrasa.
Nu conteaza asa mult, in 3 ore se digera aproape orice.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Cosmin86
| Cosmin86 a răspuns (pentru adrew):

Jumatate de ora dupa, de ce? tu chiar n-ai nicio treaba cu sportul asta

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Întrebări similare
Întrebări recente