Ceva idei pentru masa de seara?
In culturism nu balet.
Beau cam 500-600 ml lapte pentru ca are absortie lenta.
Altceva cu proteine ce as putea consuma seara?

Un mar. sa nu te ingrasi :p

O conserva de ton

Piept de pui fiert.

Inainte de culcare
Ila il mananc la cina.

Mananc cam 1 conserva de Herring in sos de rosii.
Din cate am citit pe ea, 13 grame proteine la 100 g produs. conserva are 200g deci ajunge undeva la 26 grame proteine.
Dar aia e cam a 6-a masa si ultima din zi pe la 10 noaptea.
Eu ma refer la ceva inainte de culcare cu laptele sau separat.

Cam putin 13 din 100

Pai maicamea cumpara Lapte de vaca semidegresat ca ei ii trebuie sa aiba putina grasime ( 1.5 ). O sa imi cumpar degresat.
Beau cam 600 ml din care imi asigur undeva la 20 grame proteine.
3, 2 grame proteine la 100 grame.
In legatura cu semintele, mancam de obicei Seminte de dovleac, destul de multe seara. De care seminte sa aleg, floarea soarelui, dovleac, negre?

Pai e putin, dar o conserva ajunge undeva la 26 grame, deci e ceva, decat nimic
( Conserva are 200 g.)

Sincer nu prea conteaza, toate sunt bune.
Acum ce-i drept alea de floarea soarelui au niste grasimi din alea nu tocmai bune dar nu cred ca e o problema.
Si tine cont si de nuci (astea au mai putine proteine dar au grasimi bune) si alune (au mai multe proteine decat semintele)

Mersii frumos. Da mananc, alune dinalea cu Sare.
Mersii frumos pentru raspunsuri.

De preferat sunt alea coapte sau uscate fara sare