Cine imi da si mie un link cu fel si fel de exercitii pentru cresterea muschilor(mai ales la picioare si abdomen)sa fie video are funda

Http://www.youtube.com/watch?v=-dTApo0gkdY The Best. :>

8 min abs. Funda?

Deci la cine sa dau funda?

Pentru picioare nu vad nimic mai eficient decat combinatia asta
http://www.balea-lac.com/......arasan.jpg + http://www.hiwtc.com/photo/products/39/00/25/2540.jpg

Pentru abdomen un program foarte bun este acesta daca il respecti, dar nu este de ajuns sa faci ex trebuie sa te abtii de la mancat orice prostie.


http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

Iar pentru picioare : Nu este video cu asa ceva dar eu iti recomand.Genoflexiunile, la inceput fara greutate, dupa daca reusesti cu o anumite greutate in mana si fandari, adica faci un pas mijlociu in fata si lasi pe piciorul cu care ai facut pasul pana jos jos si apoi te ridici, 1 cu stanagul 1 cu dreptul, Maxim 15 / 3 serii! bft funda?

Ale mele erau mai bune. pentru ca erau pentru toate clasele de muschi. ala e pentru abdomen.