Cineva care e antrenor fitness sau care practica mersul la sala des? Am aproape 17 ani și merg de 1 an la sala dar se vede doar la mâini și picioare,, când încord la ambele. Ce regim alimentar aveți? Știu ca asta e foarte important și v-as ruga sa îmi Spuneti exact ce ar trebui sa evit si mai ales ce mâncați voi.
Funda!

Mananca shaorma e buna.sa fie cu detoate

Și de evitat ce? Ca prăjeli rar manac iar Fast food deloc

Am zis, chipsuri, prăjeli și fastfood deci în general alimente prăjite în ulei și dulciuri în exces. Dar asta nu înseamnă că dacă nu ai voie să mănânci deloc astfel de alimente. Dacă ți-e poftă, o pizza pe lună se exemplu nu cred că are cu ce să afecteze.
Dacă reușești să-ți faci o alimentație sănătoasă (adică ce am zis în primul mesaj, plus fructe, legume, lapte, paste și ce se mai gătește fără ulei) bogată în proteine și carbohidrați și să eviți alimentele prăjite în ulei (aici intră fastfood, prăjelile de acasă etc) și dulciurile în exces (nu degeaba se zice că te poți îngrășa de la ele) nu cred că vei avea probleme în a crește în masă musculară.
Dacă îți poți extrage strictul de proteine zilnic din mâncare este perfect, dacă nu cred că poți lua proteine de la o firmă de încredere doar ca să-ți înlocuiești o masă pe care nu o poți lua, nu să le iei în exces. Ai aici un tabel cu majoritatea elementelor și cu valorile lor nutritive: http://matrixgym.ro/nutritie/tabel-calorii-din-alimente/

Mulțumesc foarte mult! De mare ajutor răspunsul tău! recomanzi o firma de proteine?

Am vazut la Angel Fitness (cauta pe Youtube, are nenumarate videoclipuri despre alimentatie, programe de antrenament etc) ca proteine mai bune sunt cele aduse de la straini (el parca aduce din Marea Britanie si cred ca poti cumpara de pe site-ul Fitness Nation), pe astea romanesti (inclusiv de la Redis Nutritie) nu prea le recomanda.
https://m.youtube.com/results?q=angel fitness proteine&sm=3