Cosmin este bn sa fac cardio de 3 ori pe saptamana dupa fiecare antrenament cate 30 min? Lunea am circuit de 3 ori pentru picioare: genoflexiuni cu gantere sau cu sora-mea de 25 kg in spate-8rep, sarituri pe un obiect fix inalt de 50 cm-10rep, fandari cu saritura -8rep, sarituri laterale pe fiecare picior -10rep. Crezi ca o sa acumulez musculatura la picioare doar cu nuci, oua, branza si salam?

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 18 Octombrie 2016 | anonim_4396 a răspuns:

Da, Cosmin.
Un sfat doar, pune câte 3 rep. la fiecare chestie şi pe sor'ta să facă 30 de kg.
E mai rapid aşa.
N-am niciun dubiu, o să reuşeşti.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Octombrie 2016 | explică:

Ms de sfat, Alex ma cheama. Lunea picioare, miercuri: biceps, spate si vinerea: triceps, piept, deltoid. Astept un raspuns si de la tine Cosmin. Doar lunea si vinerea repet circuitul de 3 ori dupa cum am spus...

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Octombrie 2016 | explică:

Evident vinerea pentru grupa de muschi din acea zi

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Octombrie 2016 | a răspuns (pentru anonim_4396):

"Da, Cosmin". -_-

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Octombrie 2016 | anonim_4396 a răspuns (pentru LoveSleep):

Traume cu el? laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Octombrie 2016 | explică:

Se mai intampla sa primesti alt nume

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Decembrie 2012
Misha4217 întreabă:

Antrenamentul 1Â - picioare, spate, biceps Genuflexiuni pe un picior cu gantere (sau pe ambele picioare) Fandari cu gantere in maini Flexii alternative cu gantere (din picioare sau stand pe banca) ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Iunie 2013
chubby întreabă:

ce ziceti de antrenametul asta pentru un incepator? ZIUA 1 si 5 Picioare si Deltoizi 4 seturi de 8 repetari (fiecare picior) genoflexiuni pe un picior ronnie coleman 3 seturi de 10 repetari ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 4 Ianuarie 2017
Maria1211 întreabă:

Care sunt cele mai potrivite exercitii pentru fund si picioare? Si cam in cate luni voi vedea rezultate. Eu in general fac 60 de genoflexiuni cu picioarele departate, 50 genoflexiuni normale, 80 de...? (mai mult)

17 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
Aditu94 întreabă:

Salutare, cum pot creste masa musculara, dar ce cresc sa si ramana ulterior?

5 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie
Rockzstar întreabă:

Hola! M-am apucat de o luna si ceva de kickbox si chiar mi-as dori sa ajung la meciuri si chestii, vreau sa va intreb daca la primul meci o sa castig bani si daca da, cat?

5 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie
JustAod întreabă:

Salut TPU, intrebare pentru cei ce fac sala, imi puteți da idee de cateva mancaruri cu multe proteine si puține calorii, in curand ma pun la slabire/definire si nu știu cum sa mananc 180- 190 proteine...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 3 Martie
Lubeniță38900 întreabă:

Proteine sau creatină?

9 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
geoconda întreabă:

E posibil ca după ce te lași de antrenamente și de sport în general, să dispară pătrățelele?

15 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
Sisiwieuc9 întreabă:

Îmi explică si mie de ce tenismenii ruși n- au mai avut voie să participe la Wimbledon? Ce? Ei sunt vinovați pentru războiul din Ucraina? Au făcut ei declarații favorabile războiului? Si chiar...? (mai mult)

27 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii