Credeti ca pot mari soldurile cu exercitii? Sau nu se maresc muschii pe lateral?

Daca nu ai genetic care sa pună strat adipos pe zona aia, ghinion. Trebuie sa muncesti.
Nu e recomandat să îți mărești masa musculara într-o singură zona, ci toți mușchii piciorului (in special fesierii/cravdricepsii și bicepșii femurali) pentru că dal un aspect 3D. Chiar daca nu ai avea așa late soldurile tot poate sa ții se vadă fesierii daca stai relaxata.(nimic nu e mai nașpa estetic sa ai deficiente musculare) unul sa fie mai dezvoltat decât alții.
Ce-a mai proasta metoda e sa faci ridicări laterale de picioare.

Că sa ai soldurile ovale, sa fi THICK cum se zice, îți trebuie grăsime corporală ceva mai multa și masa musculara pe cvadricepsi/fesieri.

Cele mai bune exerciții sunt, Belt squat, rau ca majoritatea sălilor nu au așa ceva, un exercițiu ce îți scoate spatele și e super safe, fără să-ți pună presiune pe coloana, front squats, si indreptari (convenționale, sumo, romanesti etc ) dupa preferință, extensii ale spatelui la aparat, good mornings si fandari.