Cum as putea sa dau câteva kg jos? Vreau sa slăbesc! Mananc sănătos in fiecare zi, si nu mananc mare lucru. Imi fac asa o pofta din cand in cand odată la 2-3 sapt sa mananc o pizza de exemplu. Toată ziua sunt la facultate si la munca deci nu mananc NON stop.mananc dimineața Ombleta cu roșii, apoi o banana pe la 3-4 si seara racituri de prin frigider ( ori imi fac un sandwich,ori ciorba,mâncare gătită )Am o luna de lângă nu mai consum cartofi prăjiți. Din Decembrie am renunțat la pâine (mananc doar integrala cam o zi pe săptămana daca nu deloc),am renunțat la paste, la chestii de la covrigarii sau făinoase. Nu dau un kg jos! Nu pot sa slăbesc. Beau si apa destula, sport fac ca toată ziua alerg si merg pe jos.in fiecare zi ma uit la telefon sa vad cat am mers pe jos mereu am cel putin 8 km si 30 de scări urcate. Am renunțat si sa mai stau jos in metrou, ca sa ma obosesc mai tare. Ei bine nu pot sa slăbesc ma ajutati? Nu am cand sa mai merg si la sala

Mai bine alergi decât să mergi, alergatul arde mai bine caloriile. Poți să mai faci acasă exerciții precum abdomene, flotări etc. Încearcă și să mănânci mai puține calorii (asta nu înseamnă să te înformezi).

Ideea este ca trebuie sa ai un program de mese echilibrat. Ca sa slabesti trebuie sa mananci 3 mese principale si 2 gustari.Iti recomand mergi la un nutritionist, ca sa iti afli cate calorii trebuie sa consumi pe zi ca sa slabesti. De exemplu, eu ca sa ma mentin trebuie sa consum 1500 kcal pe zi, iar ca sa slabesc trebuie sa consum in jur de 1200 kcal. Si renunta la carne seara pentru ca se digera foarte greu si nu te va ajuta in scaderea kg. Bafta muuuult!

Pune mana si alearga!

Te pot ajuta, am experiență, dă-mi mesaj în privat.

Genoflexiuni și flotări. Salate și fructe.
Nu mănânci pentru că este în farfurie sau bei pentru că este în cană.
Aici sunt indicații despre cum să mănânci.

1 Colesterolul
https://www.youtube.com/watch?v=rTlaj30LT1o

2. Hipertensiunea arterială
https://www.youtube.com/watch?v=8UFf3evh_fc

3 Calciul și produsele lactate
https://www.youtube.com/watch?v=n1n17zzzAMM
========================================
4 Uleiurile alimentare
https://www.youtube.com/watch?v=2taeanPNYJI

5 Cancerul fatalitate sau vina personală
https://www.youtube.com/watch?v=ss5LX73bBFo&t=2s


5 Dieta Ideală
https://www.youtube.com/watch?v=zBlQDjGV_Fk&t=5809s

6 Dr Calin Mărgineanu. Exercitiul fizic
https://www.youtube.com/watch?v=r86qNH8BKgA&t=48s
========================================
7 Dr Calin MARGINEANU Excesul ponderal si curele de slabire
https://www.youtube.com/watch?v=BzxkeXxgOro
=========================================
8 Excesul alimentar și curele de slăbire.
https://www.youtube.com/watch?v=37rIBt4N0Oc

============================================


=============================================
10 Diabetul zaharat
https://www.youtube.com/watch?v=yidIaqgnIz8
=============================================
////////////////////////////////////////////////////////
06 Uleiurile alimentare partea a II a
https://www.youtube.com/watch?v=uwxpuwvTV4E
=============================================
//////////////////////////////////////////////////////////
Emaus 7 Cancerul se poate vindeca și în ultima fază ( partea a doua)
https://www.youtube.com/watch?v=ymwsNoarSFg
==============================================

Nu exista nu pot face sport, uite programe home https://www.youtube.com/results?search_query=high+intensity+30+min+workout+ sau alergi, nu trebuie sa mergi la sala sa faci sport, cat despre dieta ta proasta, pai nu asa se traieste,proteine,carbo, grasimi,minerale unde sunt, lasa datul jos de grasimi, degeaba dam daca ne stricam sanatatea, iar tu ai o alimentatie haotica, dimineata incepi cu proteine, gen 3 oua fierte sau un snitel, dupa masa o masa calda, seara un fruct, iaurt, oameni care pun pret pe ceea ce manca iti mentin sanatatea si sunt mai sanatosi, tu iti distrugi sanatatea acum

Ti se pare ca am spus ca nu pot face sport? Am spus ca NU mai am timp sa merg si la sala. Nu sunt o persoana care stau numai acasă in par. Toată ziua ma mișc, merg. Dar nu am timp sa mai merg si la sala. Si crede ma, cand pleci de acasă la 7 dimineața si ajungi la 10 seara,nu iti mai arde sa faci exerciții acasă. Adica cel putin mie nu. Cad lata in pat. E obositor crede ma. Ma refeream prin faptul ca nu mananc mult, nu mananc fast-food, fac si mișcare, nu reușesc decât sa ma mențin, nu dau jos kg